Vsi moramo biti pozorni na to, kaj jemo, navsezadnje se naše telo vzdržuje z vitamini in minerali, ki jih zaužijemo. Če torej ne pazimo na prehrano in zaužijemo strupene snovi, trpi posledice naše telo. Sem spada tudi psihični vidik, saj je lahko tisto, kar je v naši prehrani, odgovorno celo za naše slabo razpoloženje. Zato nekatere ločimo živila, ki vas lahko spravijo v slabo voljo in se jim je zato treba izogibati.
Preberi več: Odkrijte 10 živil, ki izboljšujejo zdravje možganov.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Živila, ki vas lahko spravijo v slabo voljo
- sladkor
Nekatere sladkarije, kot je čokolada, vsebujejo celo spojine, ki lahko povzročijo užitek in tako vplivajo na dobro razpoloženje. Če pa te sladkarije vsebujejo nepotreben presežek sladkorja, lahko to prispeva k slabemu razpoloženju. Zato izberite čokolade z več kakava in manj sladkorja, vedno pa se izogibajte presežku sladkorja, saj vam lahko prepreči počitek in povzroča nelagodje.
- bele maše
Bele testenine imajo v primerjavi s tako imenovanimi polnozrnatimi kar nekaj slabosti, navsezadnje imajo visoko vsebnost glukoze in ne vsebujejo vlaknin. S tem pa prekomerno uživanje kruha in testenin nasploh prispeva k neravnovesju črevesne flore in posledično vpliva na naše čustvovanje. Obstajajo celo študije, ki kažejo na povezavo med belo moko in hudim glavobolom ter tudi depresijo.
- Kava
Pri nekaterih ljudeh bo imela kava podobno funkcijo kot droga, saj lahko povzroči odvisnost, čeprav v nižjih ravneh. Vendar lahko tako ta rutina zasvojenosti s kavo kot pospešeno nastajanje adrenalina povzročita nelagodje. Na primer, ljudje, ki pijejo veliko kave, imajo ponavadi težave s spanjem, poleg tega pa so bolj nagnjeni k anksioznosti.
- Ocvrta in predelana hrana
Kdor želi dobro duševno zdravje, se mora izogibati ocvrti hrani ter zelo mastni in predelani hrani. To je zato, ker imajo visoko koncentracijo konzervansov, ki lahko povzročijo zastrupitev in razdražljivost. Ocvrta hrana pa vpliva na zvišanje slabega holesterola in znižuje za naše počutje pomembna hormona, kot sta tripofan in serotonin.