Za mnoge je težko prekiniti navado vsakodnevnega uživanja sladkorja. Toda sladkorja, ki ga najdemo v polnovrednih živilih, sadju in zelenjavi, ni treba izločiti iz prehrane, ampak samo dodan sladkor.
V tem članku boste izvedeli, kakšne so prednosti in koristi zmanjšanja porabe sladkorja v tvojem življenju. Nadaljujte z branjem!
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Preberi več: Preverite, kako pripraviti napitek Galak s stepeno smetano in Negrescom
Prednosti zmanjšanja porabe sladkorja
1. Mlajša koža
Prehrana, ki vsebuje veliko sladkarij in sladkorja, lahko povzroči zmanjšano elastičnost kože in prezgodnje gube. To je zato, ker sladkor v prehrani vpliva tudi na količino sladkorja v krvi.
Študije trdijo, da visoka raven sladkorja v krvi povzroči domino učinek, imenovan glikacija. Ta izraz se uporablja za govor o procesu, ki otežuje obnavljanje kolagena v koži, ki je beljakovina, ki pomaga ohranjati kožo čvrsto. Tako lahko zmanjšanje porabe sladkorja pomaga zmanjšati povešanje in druge znake staranja.
2. Adijo trebušna maščoba
Splošno znano je, da navada dnevnega uživanja sladkih gaziranih pijač lahko poveča kilograme, zlasti na predelu trebuha. Vendar pa se nekateri ljudje ne zavedajo možnih tveganj, povezanih s to maščobo, ki se nahaja v predelu trebuha.
Prehrana, bogata s sladkarijami, zviša raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči večjo telo proizvaja inzulin, kar lahko sčasoma spodbudi kopičenje maščobe v pas.
Maščobne celice v trebuhu, znane kot visceralna maščoba, so najbolj tvegane, ker proizvajajo adipokine in maščobne hormone, povzročajo kemične poškodbe organov in krvnih žil, saj povzročajo vnetja, ki lahko prispevajo k boleznim, kot so bolezni srca in rak. Tako boste z zmanjšanjem uživanja gaziranih pijač, sladkarij in sladic zmanjšali trebušno maščobo in škodo, ki jo prinaša.
3. Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen
Kot smo že omenili, uživanje manj sladkorja preprečuje odvečno lokalno maščobo in prekomerno težo. To tudi zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Tako prehrana z visoko vsebnostjo hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, kot je sladkor, povzroči, da trebušna slinavka sprošča preveč inzulina po obrokih vsak dan. To prekomerno povpraševanje lahko povzroči preobremenitev celic, ki proizvajajo inzulin, zaradi česar začnejo delovati na napačen in neorganiziran način, kar povzroča sladkorno bolezen.
Nazadnje, ne pozabite obiskati svojega zdravnika enkrat letno, da spremlja raven sladkorja v krvi. Poskrbite za svoje zdravje in vzdržujte zdravo rutino z dobro prehrano in vsakodnevno telesno vadbo.
