Kosti so temeljne strukture v človeškem telesu. Ste vedeli, da jih imamo skupaj 206? Zato je zelo pomembno zagotoviti vsa potrebna hranila za ohranjanje zdravja kosti. Preverite zdaj 3 možnosti za naravne sokove za krepitev kosti.
Preberi več: Sok granatnega jabolka: bogata moč tega sadja za zdravje
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Naravni sokovi za močnejše in bolj odporne kosti
Ključno hranilo za izboljšanje zdravja kosti je kalcij, mineral, ki ima v telesu več funkcij. Vendar pa so za zdrave kosti zelo pomembna tudi druga hranila, kot sta fosfor in vitamin D. Zato mora biti prehrana zelo raznolika, da zagotovimo vse te snovi.
Zeljni sok z mlekom
Mleko je s kalcijem najbogatejše živilo, dober vir tega minerala, pa tudi fosforja, je tudi temnozelena listnata zelenjava. Zato je zeljni sok z mlekom poleg tega, da je zelo okusen, odličen za vaše kosti.
Za pripravo tega soka vzemite dva nasekljana lista ohrovta, pol skodelice hladnega mleka in pol žlice sladkorja ali sladila, vse skupaj zmešajte v blenderju in postrezite brez pasiranja. Če želite bolj kremast in sladek napitek, receptu dodajte banano.
Korenčkov sok s kokosovo vodo
Kokosova voda je neverjetno živilo in poleg tega, da je naravno sladka, vsebuje hranila, kot sta kalij in Vitamini B kompleksa, korenje pa vsebuje karotenoide, ki prav tako odlično vplivajo na telo.
Za pripravo tega soka boste potrebovali dva korenčka, olupljena in narezana ter 200 ml kokosove vode. Torej, vzemite mešalnik, najprej dodajte kokosovo vodo in nato rezine korenja, stepajte približno minuto in nato zaužijte.
Korenčkov sok z meto
Ta sok je zelo močan, saj sta obe sestavini bogati s hranili, kot so kalcij, antioksidanti in fosfor. Poleg tega je super osvežilna pijača, idealna za začetek dneva.
Zato boste za pripravo tega močnega soka potrebovali olupljen in narezan korenček, dve majhni stebli mete in 250 ml ledene vode. Z vsemi sestavinami v roke vzemite blender in vse skupaj mešajte eno minuto, nato sladkajte po okusu in zaužijte.
Kakorkoli, vključite te pijače v svojo rutino in vaše kosti bodo veliko močnejše in bolj odporne. Poleg tega lahko spreminjate kombinacije med sestavinami za pripravo različnih in okusnih sokov.
