Brazilski oreščki iz kategorije oljnic, pa tudi mandlji in orehi imajo številne zdravstvene koristi. Vendar je pomembno vedeti, kako ga zaužiti v pravilnem odmerku. Ker vemo, da lahko vsaka prekomerna hrana, tudi če velja za zdravo, škodi. Zato spodaj preverite njene prednosti in kaj se lahko zgodi, če boste to oljnico uživali v prevelikih količinah.
Preberi več: Naučite se kaliti indijske oreščke s tem vodnikom po korakih; preveri
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Nekatere prednosti tega kostanja
- Izboljša zdravje srca
Bogat z antioksidanti in drugimi spojinami, kot sta selen in vitamin E, ki pomagajo zniževati holesterol LDL (slab holesterol) in s tem tudi tveganje za bolezni, kot sta srčni infarkt in ateroskleroza.
- Potencial za preprečevanje raka
Zaradi visoke vsebnosti selena, vitamina E in flavonoidov (te spojine vsebujejo številne antioksidante), Ta kostanj pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka, predvsem pljuč, dojke, prostate in debelo črevo.
- Podpira zdravo delovanje možganov
Brazilski oreščki so bogati s selenom in vitaminom E, ki delujeta protivnetno in antioksidanti, ki pomagajo izboljšati kognitivne funkcije in preprečujejo bolezni, kot so Alzheimerjeva, Parkinsonova in senilna demenca.
- Znižuje visok krvni tlak
Poleg tega, ker je bogat z argininom, magnezijem, kalijem in antioksidanti, lahko uživanje brazilskih orehov spodbujajo sprostitev krvnih žil, izboljšajo krvni obtok in znižajo pritisk arterijski.
- Krepi obrambni sistem telesa
To oljno seme tudi krepi imunski sistem zaradi prisotnosti več sestavin, kot je selen, ki ima antioksidativne lastnosti in pomaga zmanjšati vnetje.
Kaj se zgodi, če pretiravate z uživanjem brazilskih oreščkov?
Pomembno je biti pozoren na količino, saj lahko pretiravanje škoduje zdravju. V primeru tega oljnega semena lahko selen (ista snov, ki se bori proti raku) povzroči stranske učinke.
Velike količine te komponente v krvi lahko povzročijo stanje, imenovano zastrupitev s selenom, za katero je značilen njegov presežek v telesu. Pri tem se lahko pojavijo simptomi, kot so slabost, utrujenost, bruhanje in driska.
Na splošno je treba vse oreščke jesti v majhnih količinah. Zato se ocenjuje, da lahko le peščica oreščkov na dan zagotovi koristi, ki jih zagotavljajo oljnice. Vendar pa preverite idealen odmerek za vas pri nutricionistu!
