Sredi tolikšnega kaosa na svetu se včasih zdi, da bo naš um eksplodiral od tolike količine informacij. Zaskrbljenost, tesnoba, stres in depresija so simptomi duševne bolezni, vendar že obstajajo živila, ki so takoj dobra za duševno zdravje.
Trenutni svet skupaj s standardizacijo telesa vpliva na odnos ljudi do hrane. Od norih diet do motenj hranjenja se je mogoče izogniti s preusmeritvijo glede hrane.
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Preberi več: Po mnenju nutricionistov ta živila pomagajo pri kognitivnem razvoju otrok
Živila, ki podpirajo duševno zdravje
Um je eden najpomembnejših stebrov posameznikovega dobrega počutja, zato je izrednega pomena skrb za duševno zdravje, da celo upočasnimo staranje možganov. Preverite, kaj jesti, da upočasnite staranje možganov in sodelujte za svoje duševno zdravje:
Jogurt
Ali tesnoba prevzame vse? Poskusite popiti skodelico jogurta in videli boste razliko. Nutricionisti pravijo, da je hrana izjemno dragocena za zdravje prebave in črevesja ter vir serotonina, hormona sreče.
Jogurt tako pomaga zmanjšati stres, tesnobo in poveča oksigenacijo možganov, saj vsebuje magnezij in kalij.
Orehi
Za tiste bolj »depresivne« dni je rešitev porcija oreščkov. Ti lepotci so milijonarji v maščobnih kislinah in omega 3 in zato pomagajo v boju proti depresiji. Poleg tega so orehi povezani s krepitvijo spomina in pomagajo, da ste bolj sproščeni zaradi svojih lastnosti, ki povečujejo dopamin.
Avokado
Kot pravi babica Juju iz animacije Irmão do Jorel: "jejte avokado, no!" Jagode so vir vitamina K in folatov, ki lahko pomagajo izboljšati vaš spomin. Poleg tega lahko zmanjšajo visok krvni tlak, tveganje za izgubo kognitivnih sposobnosti in zmanjšajo možnosti za možgansko kap.
Zelenjava z zelenimi listi
Rukola, ohrovt in špinača so primeri te edinstvene hrane za ohranjanje zdravja možganov. Ker so vir folatov, pomagajo ohranjati kognitivno celovitost kljub preteklim letom.
