Naša koža je sestavljena iz celic in različnih beljakovin, predvsem elastina in kolagena, ki so odgovorni za njeno elastičnost. Vendar pa je sčasoma običajno, da telo zmanjša svojo sposobnost za proizvodnjo teh beljakovin.
Zato je nujno, da imamo uravnoteženo prehrano, da ponudimo potrebna hranila za proizvodnjo kolagena in pridobivanje elastina. Zato sledite temu članku in preverite 6 živil, ki prispevajo k elastičnosti kože.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Zdrava prehrana: Naučite se, kaj so živila z antioksidanti in kako krepijo zdravje
6 živil, ki prispevajo k elastičnosti kože
Živila, ki najbolj prispevajo k tej koristi, so tista, ki so povezana s kolagenom in elastinom. Tako so običajno vključeni citrusi, oljnice, jajca, želatina, oves in kombinacija riža in fižola. Glej spodaj!
- agrumi
Citrusi so odličen vir hranil, med katerimi je glavni vitamin C, odgovoren za opravljanje številnih funkcij v našem telesu. Med njimi sta antioksidativni učinek ter tvorba kolagena in elastina. Takšne koristi najdete v acerolah, pomarančah, ananasu, mangu in kiviju.
- oljnice
Oreščki so skupina živil, ki jo sestavljajo oreščki (indijski in pará), orehi, semena, mandlji in lešniki. Tako je glavno hranilo omega 3, bistvena sestavina celičnih membran in zagotavlja prožnost.
- jajce
Jajce je popolno živilo, sestavljeno iz najrazličnejših vrst hranil. Tako ima prolin, ki pomaga pri proizvodnji kolagena in je bogat z vitamini iz kompleksa B in beljakovinami, ki pomagajo pri proizvodnji elastina.
- Želatina
Želatina ima visoko koncentracijo kolagena, ki pomaga ohranjati elastičnost kože. Poleg tega pa prispeva tudi h krepitvi in dobremu zdravju las in nohtov!
- oves
Ta žitarica ima veliko količino silicija, ki pomaga pri proizvodnji kolagena. Poleg tega je še vedno vir vlaknin, ki lahko uravnavajo črevesni ritem in znižujejo slab holesterol.
- Riž in fižol
Naša znana kombinacija riža in fižola lahko prispeva ogromen profil hranilnih snovi, bistvenih za tvorbo različnih beljakovin. To je zato, ker se obe živili dopolnjujeta in zagotavljata veliko vitaminov in mineralov.
