Eden od glavnih ciljev tistih, ki se vpišejo v telovadnico, je povečanje mišične mase, predvsem v nogah. Zlasti vadba za spodnji del telesa je med ženskami ena najbolj priljubljenih. Vendar si velja zapomniti, da poleg estetskih prednosti, ki jih zagotavljajo definirane noge, krepitev teh mišic spodbuja tudi proizvodnjo testosterona in drugih pomembnih hormonov. V tem smislu si oglejte ta članek za nasvete kako pridobiti mišično maso na nogah.
Preberi več: Čaj poprove mete po kosilu pomaga prebavi in sprošča mišice
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Oglejte si nasvete za rast nog v telovadnici
Veliko ljudi išče načine, kako izboljšati in celo pospešiti proces pridobivanja mišične mase na nogah. Tako obstaja nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo pri tem cilju. Oglejte si nekatere od njih spodaj.
1. Prioriteta
Nekaj bistvenega pomena za pridobivanje mišične mase na nogah je obravnavanje razvoja te regije kot prednostne naloge. Če želite hitreje rasti noge, jim morate posvetiti posebno pozornost, kar pomeni, da morate to mišično skupino trenirati vsaj dvakrat na teden.
2. Daj vse od sebe
V vsakem nizu dajte vse od sebe. Bistveno je, da vedno trdo trenirate, to je, da čim bolj obremenite mišice v regiji. Paziti pa morate tudi na to, da vse vaje izvajate pravilno in se izognete poškodbam in zdravstvenim zapletom.
3. Različica vaje
Spreminjajte vrste vaj, ki jih izvajate. Tako pri vadbi na napravah kot pri prosti vadbi je potrebna mešanica obojega. Bolj kot so vaje raznolike, boljši je rezultat pridobivanja mišične mase.
4. Ne pozabite na nobeno mišico
Ne pozabite trenirati vseh možnih regij, kot so kvadricepsi, stegenske mišice in adduktorji, meča in gluteusi. Nima smisla izčrpno delati samo ene mišice nog in pustiti druge ob strani.
