Marsikdo si za lažje prebujanje privošči jutranje kopanje, obstajajo pa tudi tisti, ki se radi dobro okopajo pred spanjem, navsezadnje vroča voda nudi občutek sprostitve. Pravzaprav ta navada prinaša več kot le občutek, saj se naše telo med toplo kopeljo dejansko sprosti. Zato vse več zdravnikov in psihologov ljudi spodbuja k ustvarjanju navade tuš ponoči, če ga nimaš.
Preberi več: Kakovost spanja: Spoznajte 3 živila, ki motijo vaš počitek.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Nočno kopanje lahko zmanjša stres
Dobro spanje vključuje celotno pripravo, ki jo je treba opraviti v zadnjih urah dneva. V tem primeru se ta nega imenuje "higiena spanja" in je sestavljena iz negovanja navad, ki naše telo pripravijo na ure spanja.
Na primer, izogibajte se hrani s presežkom sladkorja in tudi ugasnite luči, da pride do proizvodnje melatonina. Drug zelo pomemben dejavnik je, da si vzamete trenutek za sprostitev, da se lahko izpraznite stresa vsakdanjega življenja. To je zato, ker pogosto vzdržujemo nemir delovne rutine več ur, preden se dejansko uspemo spočiti.
Tako lahko čas kopanja izkoristite za sprostitev, meditacijo in celo razmišljanje. Konec koncev vam bo vroča voda sprostila mišice in poskrbela za boljše počutje, in ravno to potrebujemo ponoči.
Vendar bodite previdni!
Pomembno je le, da poskrbite za čas nočnega kopanja. Kajti bistveno je, da imate pred spanjem prehlajeno telo, kar je bistven znak, da je prišel čas za počitek.
Zato nočno kopanje raje načrtujte vsaj eno uro pred predvidenim spanjem. Torej, začnite proces spalne higiene s prhanjem, nato pa si vzemite nekaj časa in pojejte nekaj lahkega ali zatemnite luči. Potem boste videli, da bo vaš nočni spanec veliko bolj uspešen, tako da boste naslednji dan bolj pripravljeni.
