Zapletenost naših rutin povzroča, da zamudimo sestanke, kar vključuje hrano. Navsezadnje mora biti prehranjevanje ob pravem času zaveza našemu zdravju, medtem ko nam kaotično vsakdanje življenje lahko prinese marsikatero škodo. Na primer, študije Inštituta Salk v Kaliforniji kažejo, da je lahko prekomerna telesna teža povezana z uživanjem hrane ob napačnem času. Prav tako je mogoče reči, da uživanje hrane ob pravem času pomaga pri izgubi teže, in prinaša številne druge prednosti za naše zdravje, spoznajte ga!
Preberi več: Oglejte si nekaj nizkokaloričnih živil za zdravo hujšanje.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Zakaj jesti ob pravem času?
Skratka, naše zdravje je odvisno od dobre prehrane in prebave, dejavnikov, ki jima moramo v življenju dati prednost. To je zato, ker so ljudje, ki na primer zelo pozno večerjajo in kmalu zatem zaspijo, bolj nagnjeni k boleznim, kot sta visok holesterol in sladkorna bolezen.
V tem primeru je lahko prehranjevanje tik pred spanjem zelo škodljivo za prebavo in tudi za vaš spanec. Kar lahko privede do posledic, kot so skokoviti skoki glukoze v krvi, kar poleg povišanega holesterola in nespečnosti spodbuja razvoj sladkorne bolezni. Zajtrk takoj po prebujanju pa je lahko tudi škodljiv, saj je med večerjo in zajtrkom priporočljiv precejšen presledek.
Nadalje, poleg koristi za naše telo kot celoto, urejanje obrokov pomaga tudi pri izgubi teže. Torej je težava pri hujšanju lahko tudi posledica rutine brez reda z obroki s kratkimi ali dolgimi časovnimi presledki. Zato uživanje ob pravem času pomaga pri izgubi teže.
14-urni nočni post
Glede na raziskave inštituta Salk ima ta dolgotrajni post številne koristi za zdravje, vključno z nadzorom ravni holesterola in krvnega sladkorja. Se pravi, da bi bilo naše telo zdravo, bi moral biti interval med večerjo in zajtrkom natanko štirinajst ur.
Zato si lahko tri do štiri ure pred spanjem omislite nočno večerjo s potrebnimi hranili. In naslednje jutro zajtrk eno uro po tem, ko se zbudiš. Vendar velja omeniti, da je pri tem procesu bistvenega pomena osem ur spanja.