Slaba drža lahko povzroči različne zdravstvene težave, od bolečin do kile in skolioze. Če pomislimo, vam bomo danes predstavili 5 vaj za izboljšanje drže in zagotoviti boljšo kakovost življenja.
Preberi več: 5 vaj, ki vam bodo pomagale premagati tesnobo!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Vaje za boljšo držo
Telesne vaje morajo biti prisotne v naši rutini, saj izboljšajo prekrvavitev, telesno zdravje in duševno zdravje, preprečuje nastanek bolezni in poškodb, med drugimi koristmi, poleg izboljšanja drža.
1. Balet
Ples na splošno prispeva k ohranjanju zdravja našega telesa. V tem smislu balet zahteva veliko motorične koordinacije za popolno izvedbo gibov. Zato je odlična možnost za delo in izboljšanje drže, poleg tega pa je graciozen in super eleganten ples.
2. Bodybuilding
Bodybuilding je odličen za celotno telo, konkretno za hrbtenico pa je zelo dobra aktivnost. Ker pa vaje običajno vključujejo uteži, je pomembno, da se posvetujete z usposobljenim strokovnjakom, ki bo pravilno vodil izvajanje vaj in se izognil pojavu poškodb.
3. joga
Joga ne služi samo usklajevanju telesa, ampak tudi uma. Zato popolnoma poravna telo, popravi držo, zmanjša stres in tesnobo, spodbuja gibčnost, izboljša ravnotežje in tudi dihanje. Se pravi, to je neverjetna praksa v najrazličnejših vidikih.
4. pilates
Pilates je postal priljubljen način za popravljanje neustrezne drže. Vaje, ki se izvajajo pri pilatesu, imajo številne prednosti, vključno z: zmanjšanjem mišičnega stresa, krepijo sklepe, zagotavljajo večjo mišično moč, med številnimi drugimi pozitivnimi učinki za zdravje. Ta vaja temelji na uporabi nekaterih naprav, ki študentom pomagajo izvajati gibe in položaje, ki vodijo do povečanega mišičnega tonusa in tudi pravilne drže.
5. Raztezanje
Raztezanje je nujna vaja, še posebej pred izvajanjem drugih telesnih aktivnosti. Dobro izveden razteg spodbuja poravnavo telesa, zmanjša možnost poškodb, izboljša držo in zmanjša pritisk na hrbtenico. Zato je temeljna alternativa za izboljšanje drže in izogibanje prihodnjim težavam.
Kakorkoli, to je le pet vaj za izboljšanje drže, obstaja pa še veliko več možnosti. Zato izberite tisto, kar vam je najbolj všeč in ustreza vaši rutini, ter se začnite gibati v prid svojemu zdravju.