Banana iz zemlje, srebro, jabolko, nanica in zlato so nekatere vrste banan, ki so prisotne v Braziliji. Bogat s kalijem in različnimi ogljikovimi hidrati je lahko ta sadež odličen vir energije za naše telo. Vendar pa ima vsaka vrsta določeno stopnjo hranilnih snovi.
Po mnenju nutricionistov je idealno zaužiti pet porcij sadja na dan. Priporočljivo je na primer pojesti dve do tri banane na dan. Ta količina zagotavlja 60 kcal na sadež.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Oglejte si več na: Recept za domač bananin shake za hujšanje, ki traja 7 minut
Nekatere lastnosti banane
Banana je bogata z lastnostmi, med najbolj znanimi je njena količina kalija, ki pomaga športnikom, saj se izogne tistim slavnim krčem po treningu. Poleg tega pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, saj izloča presežek natrija v telesu.
Je tudi zaveznik pri dietah, saj ima nizek glikemični indeks. To pomeni, da se banana v procesu presnove hitro spremeni v gorivo za mišične celice. Zato je odlična možnost pred vadbo.
Tudi zelene banane lahko uporabite v receptih, saj že v tem stanju ščitijo želodčno steno in pomagajo ljudem z zgago in gastritisom.
Bananin smoothie z ovsom
Odlična možnost je tudi uporaba banane za pripravo okusnega smutija. Kaj pa priprava bananinega smutija z ovsom? Recept je zelo preprost: rezervirajte banano, dve žlici ovsenih kosmičev in kozarec mleka, vse skupaj zmešajte v blenderju in uživajte!
Oves vsebuje vlakna, ki pomagajo prebavi in absorbirajo maščobe. Banana pa deluje s svojimi vitamini. Vsebuje vitamin C, ki absorbira železo in skrbi za ohranjanje imunosti. Poleg tega je prisotnost vitamina B6, povezanega z magnezijem, sposobna sintetizirati serotonin, glavno snov, odgovorno za dobro počutje. Vam je ideja všeč? Kaj pa če bi ga uporabili kot pred vadbo?
