Verjetno ste že slišali, da je vsakodnevno pitje vode ključnega pomena, toda ali veste, koliko bi jo morali popiti? Strokovnjaki trdijo, da ni dokončnega pravila ali standarda in da je treba dnevno uživanje voditi glede na žejo, ki jo čutite. To je zato, ker je najpomembnejša metrika ravnovesje elektronov, natrija in vode v telesu. V tem smislu si oglejte več podrobnosti o idealni količini litra vode, ki jo morate dnevno popiti.
Preberi več: Povišana samozavest v strupenih okoljih
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Razumeti idealno količino vode, ki jo morate zaužiti vsak dan
Če ste mislili, da morate za zdravo osebo vsak dan popiti osem kozarcev vode, kar je približno dva litra, vedite, da je to mit. Da bi dosegli dnevno ravnovesje vode, ni potrebno zaužiti velikih količin vsak dan.
Po mnenju strokovnjakov je za veliko večino zdravih ljudi najboljši način za ohranjanje njihova telesa hidrirana je, da pijejo vodo, kadar koli čutijo žejo, vendar to ni univerzalno pravilo. Tako so lahko na primer ljudje, starejši od 65 let, čez dan manj žejni, zato je treba večjo pozornost posvetiti porabi tekočine.
Koliko litrov vode naj človek popije na dan?
Poleg starosti morajo na količino popite vode paziti ljudje, ki imajo kakšne zdravstvene težave, na primer tisti s srčnim popuščanjem ali ledvičnimi kamni.
Drug primer, ki nakazuje, da ni možnosti za primerjavo povprečne dnevne porabe vode, je, ko analiziramo potrebe moškega, velikega 1,9 metra, v primerjavi s potrebami ženske, velike 1,5 metra. V tem smislu je očitno, da bi moški v tem primeru moral zaužiti več vode na dan.
Čeprav je treba te vidike upoštevati, so študije pokazale, da je idealni cilj poraba vode za ženske naj bi znašala 1,6 do 2,1 litra na dan, za moške pa 2 do 3 litra. litrov. Bistveno je poudariti, da standardne tabele ni, so le približne vrednosti.