Ste vedeli, da je v človeškem telesu 206 kosti? Te strukture so bistvenega pomena za vzdrževanje telesa in zaščito organov. Zato je zelo pomembno skrbeti za zdravje kosti. Veliko ljudi ne ve, da obstajajo slabe navade zdravje kosti, vendar smo našteli, kaj so, da se lahko od danes naučite o njih in se jim izognete.
Preberi več: Kontroverzni oglasi, ki bi jih verige hitre prehrane rade pozabile
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Slabe navade za kosti
Obrabljene kosti so lahko bolj nagnjene k zlomom. Poleg tega povečujejo tudi možnosti osteoporoze, bolezni, za katero je značilna izguba kostne mase in ki prizadene milijone Brazilcev. Spodaj si oglejte, katere navade se vam morda celo zdijo nedolžne, a so grozljive za zdravje vaših kosti.
1. kajenje
Navada kajenja povzroča številne škode zdravju in to za nikogar ni novica. Vendar pa so učinki kajenja na zdravje kosti slabo objavljeni. Nekatere študije kažejo, da nikotin zmanjša aktivnost celic, odgovornih za absorpcijo kalcija (osteoblastov), ki je najpomembnejši mineral za kosti.
2. Pomanjkanje izpostavljenosti soncu
Prekomerna izpostavljenost soncu je škodljiva, kljub temu pa se mnogi izogibajo izpostavljanju soncu tudi za kratek čas. To je škodljivo za kosti, saj sončni žarki prispevajo k tvorbi vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija.
3. Malo spi
Spanje je bistvenega pomena za obnovo naših tkiv, zato ohranjanje zdravja kosti zahteva tudi dobre ure spanja. Ljudje, ki imajo dereguliran spanec, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili težave, kot je osteoporoza.
4. Nosite neudobne čevlje
Čevlji so predmeti, ki blažijo težo telesa. Čevlji nepravilne velikosti, zelo tanki podplati in visoke pete so lahko škodljivi za kosti, saj da lahko pretesni čevlji povzročijo deformacije prstov, previsoke pete pa lahko poškodujejo hrbtenico materničnega vratu.