Ti hormoni so kemične snovi, ki vplivajo na delovanje nekega dela telesa, torej na njegovem ciljnem mestu. Med njimi je testosteron Je glavni moški spolni hormon, pomemben za razvoj spolnih organov in drugih moških lastnosti. Ker so bistveni, smo danes prinesli več informacij o njih živila ki pomagajo vzdrževati dobro raven tega hormona v moških telesih.
Preberi več: Preverite, katera hrana pomaga nadzorovati ženske hormone
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Povečanje testosterona
Za dobro zdravje je treba poznati referenčne ravni hormonov, zlasti testosterona. Tako naj bi imeli dečki, stari od 7 do 13 let, od 2,5 do 432 ng/dL, sčasoma pa se bo ta raven povečala. Moški od 20 do 50 let, na primer, morajo imeti raven od 249 do 836 ng/dL.
Zato je zelo pomembno, da opravite izpite, da prepoznate te številke. Tako poiščite zdravnika in zahtevajte to spremljanje. Tudi moški, ki prepoznajo erektilno disfunkcijo ali nizek libido, morajo o tem obvestiti specializiranega zdravstvenega delavca. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo dvigniti raven testosterona v telesu:
1. jajca
Ta hrana je bogata z beljakovinami, vitaminom D in omega-3, sestavinami, ki pomagajo pri proizvodnji testosterona. Poleg tega je v jajcih tudi tako imenovani "dober" holesterol. Odgovorni so za sintezo tega hormona in pomagajo povečati njegovo raven v telesu.
2. ribe
Ribe vsebujejo tudi prej omenjeno omega-3, ki telesu pomaga pri izdelavi testosterona. Tako se lahko ljudje, ki imajo radi ribe in potrebujejo večjo količino tega hormona, odločijo za hladnovodne ribe, saj vsebujejo več omega-3.
3. Zeleni listi
Prehrana, bogata z zeleno listnato zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt, je lahko odlična možnost za skrb za vaše zdravje in raven testosterona. Da bi to dokazali, je študija iz leta 2011 navedla, da se je pri moških, ki jedo rastlinsko prehrano, povečala raven magnezija, kar je povzročilo povečanje moškega hormona.