V zadnjih dveh letih ima veliko ljudi zaradi razmer, ki jih je povzročila pandemija Covid-19, drugačne navade dela in počitka kot prej. Pod temi pogoji postane spanje za mnoge od njih razdrobljeno, prostovoljno ali nehote, glede na ravni stresa v tem obdobju. Tako so nehote vrnili naravni cikel, za katerega so mislili, da je vzorec pred stoletji.
Preberi več: Kakovost spanja: Spoznajte 3 živila, ki motijo vaš počitek
Poglej več
8 znakov, ki kažejo, da je bila tesnoba prisotna v vašem...
Ravnatelj šole občutljivo posreduje, ko opazi učenca s kapo v...
Takrat je veliko ljudi šlo spat takoj, ko je sonce zašlo, in se zbudilo tri ali štiri ure pozneje. Nato sta se uro ali dve družila, brala, jedla majhne obroke in seksala, potem pa še tri do štiri ure spala. Roger Ekirch, profesor zgodovine na univerzi Virginia Tech, je dejal, da so se ljudje začeli siliti spati ponoči šele, ko so uvedli umetno svetlobo.
Nova rutina z umetno svetlobo
S prihodom industrijske revolucije se je vse spremenilo, s poudarkom na dobičku in produktivnosti, tako da so imeli prednost ljudje, ki bi morali spanje omejiti na časovni interval. S tem je vedno bolj priljubljena svetloba ljudem omogočala, da ostanejo budni dlje časa v dnevu in posledično kasneje spijo.
Tako je na podlagi študije, objavljene leta 2010 v Journal of Psychosomatic Research, 30 % ljudi poročalo, da so se med spanjem zbudili vsaj trikrat. Tudi v študiji, ki jo je izvedla Univerza v Pennsylvaniji, 25% odraslih danes trpi za nespečnostjo.
Zato je pandemija lahko spodbudila ta vzorec vedenja pri več ljudeh zaradi fleksibilnosti urnikov. Zdravniki pa ne morejo reči, ali je to zdrav način, saj ne poznajo dolgoročnega učinka tega.
zdravilo proti nespečnosti
Zdi se, da je za nekatere ljudi segmentirano spanje način za boj proti napadom nespečnosti, za katerimi mnogi od njih trpijo. Na primer, za 33-letno Danielle Hughes je ta metoda spanja služila kot zdravilo. S tem je začela spati od 2.00 do 6.00 in od 14.00 do 18.00. Pravi tudi, da se je njena tesnoba zaradi neprespanih noči začela zmanjševati.
Tako je lahko v mnogih primerih razdrobljeno spanje dobra rešitev, vendar se v idealnem primeru to zgodi samo ljudem, ki že imajo težave s spanjem. Ja, za primere tesnobe, ki jih povzroča slab spanec, so res običajno rešitev.
