Pretiravanje z ogljikovimi hidrati je eden izmed velikih sovražnikov tistih, ki se borijo za ohranjanje idealne teže. Da ne omenjamo škode, ki jo lahko posameznikom povzroči kopičenje maščobe, ki nastane zaradi tega povečanega uživanja. Zato je vse pogosteje najti medicinska priporočila za zmanjšanje ogljikovih hidratov v hrani.
To zahteva tudi večjo pozornost do sadja, ki ga uživamo, ki je tudi vir ogljikovih hidratov. Tako jih nekaj ločimo sadje z malo ogljikovimi hidrati ki jih lahko preprosto zaužijete in vključite v svojo prehrano.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Spoznajte prednosti uživanja granole za zajtrk.
7 sadežev z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- limona
Limona je agrum, ki kopiči koristi za zdravje, saj je znan predvsem po veliki zalogi vitamina C. Tako pomaga krepiti imunski sistem, se bori proti zaprtju, slabokrvnosti in celo raku. Končno lahko sadje brez skrbi uživajo tudi tisti, ki želijo zmanjšati ogljikove hidrate, saj jih v svoji sestavi vsebuje malo.
- Jagoda
Poleg tega, da so jagode sladke in zelo prijetne za uživanje, so tudi močan vir antioksidantov, ki pomagajo pri imunosti. Poleg tega je to sadje tudi pomemben zaveznik za preprečevanje staranja kože in vsebuje malo ogljikovih hidratov.
- Kokos
Kokos je zelo priporočljiv za tiste, ki želijo shujšati, saj ima malo ogljikovih hidratov in je bogat z vlakninami. S tem bo sadje poskrbelo tudi za večji občutek sitosti, boljšo pretočnost črevesja in nudi vitamine A, C in E.
- Melona
Dobro poznana po tem, da spodbuja prebavo in izboljšuje videz kože, je melona tudi odlična izbira za tiste, ki želijo shujšati. Zaradi zmanjšane vsebnosti ogljikovih hidratov je sadež primeren za tiste, ki so na shujševalni dieti.
- breskev
To okusno sadje je bogato z vitaminom C, antioksidanti in preprečuje bolezni, kot sta diabetes in srčni infarkt. Ima tudi nizko vsebnost ogljikovih hidratov, skupaj s svojo močjo izboljšanja črevesnega ritma pa bo odličen za tiste, ki želijo shujšati.
- Avokado
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali avokado vključiti v svojo prehrano. Navsezadnje bo pomagal pri zniževanju slabega holesterola, pri delovanju črevesja, pri vzdrževanju srčno-žilnega sistema in tudi pri hujšanju, saj ima malo ogljikovih hidratov.
- Borovnica
Za konec pa še borovnica, ki je odličen sadež za zaščito srca, jeter in kože ter pomemben zaveznik pri hujšanju. Zaradi nizke vsebnosti kalorij in ogljikovih hidratov bodo borovnice pomagale pri iskanju idealne teže. Zato vam predlagamo, da razmislite o tem, kako to sadje vključiti v vsakodnevno prehrano.
