Brazilija je ena izmed držav, kjer se ljudje največ kopajo. Bodisi zaradi kulture naših ljudi bodisi zaradi tropskega podnebja je to postala praksa higiena dnevno. Toda ali ste vedeli, da lahko kopeli pomagajo pri številnih vidikih vsakdanjega življenja, kot so okrevanje mišic, nadzor razpoloženja in še veliko več?
Preberi več: Vedite, kaj se zgodi, če se stuširate dvakrat ali večkrat na dan
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Najprej poudarimo nekaj pozitivnih točk hladne prhe:
- Pomaga pri zdravljenju vnetij;
- Lasem daje več življenja;
- Spodbuja krvni obtok;
- Zagotavlja občutek, da ste bolj budni;
- Poživlja;
- Ščiti lase in kožo.
Zdaj pa prednosti pred vročo kopeljo:
- Zmanjšuje stres in tesnobo;
- Zagotavlja globinsko čiščenje kože;
- Sprošča mišice;
- Zagotavlja občutek sproščenosti;
- Širi krvne žile.
Zdaj pa se bolj natančno posvetimo praksi vročih kopeli, saj je študija, izvedena na univerzi iz Freiburga v Nemčiji je poročal, da je ta praksa lahko enako učinkovita v boju proti depresiji kot vadba vaje.
Vroča kopel proti depresiji
Raziskava je vključevala 45 prostovoljcev z depresijo, ki se je gibala od zmerne do hude na podlagi Hamiltonove ocenjevalne lestvice depresije (HAM-D). Tako so se nekateri udeleženci morali 30 minut kopati v vroči kopeli – z vodo pri 40 °C – in po kopanju se uležite s toplimi termo vrečami in odejo, dvakrat na teden za 20 minut.
Drugi udeleženci so morali izvajati neko vrsto telesne vadbe 45 minut, tudi dvakrat na teden. Ob koncu raziskave, po osmih tednih, so prostovoljci ponovno opravili test za merjenje stopnje depresije.
Tisti, ki so telovadili, so imeli padec za tri točke na lestvici, ki je imela začetno povprečje 21,7 točke, v razponu od 1 do 50. Udeleženci, ki so si privoščili vroče kopeli in se po tem sprostili, so imeli večji padec, in sicer za šest točk.
Vendar je treba dokazati, da študija ni dokončna, saj je v njej sodelovalo malo prostovoljcev. Poleg tega 13 od 23 ljudi, ki bi se ukvarjali s telesno vadbo, tega do konca poskusa ni naredilo, študija pa ni bila strokovno pregledana. Vendar pa je še vedno dober pokazatelj koristi vročih in sproščujočih kopeli za ljudi z depresijo.
Zato so raziskovalci tudi potrdili, da je kopel v kopalni kadi še bolj učinkovita, saj potopitev pomaga normalizirati cirkadiane ritme in telesno temperaturo. To zagotavlja boljši nočni spanec, pomaga pri dobrem razpoloženju in boju proti depresiji.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.