Doseči 30 let in ob tem zagotoviti dobro zdravje je veliko poslanstvo. Ko dopolniš 40 let, potem postane misija skoraj nemogoče. Vendar ostanite mirni in izvajajte osnovne stvari za svoje telo: vsakodnevna vadba, zdrava prehrana in dodatki.
Vadba vaj je nujna za tiste, ki želijo dočakati 40 let zdravi. Dandanes ima človek te starosti možnost uživati stabilnost, ki so jo zagotavljala pretekla leta. Povezano s prakso vaj je tudi dobro hrano.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Uživanje idealne količine vode za vaše telo, vsakodnevno uživanje zelenjave, sadja in zelenjave ter sledenje zdravi rutini zagotavljajo leta in leta življenja. Zmanjša se genetska obolenja ali neposredno zavira razvoj bolezni, kar zagotavlja idealno kakovost življenja.
V prehrani po potrebi vnesite dodatke. Samo nutricionist lahko navede primerno dopolnilo za vaše telo. Po 40 so te najboljše.
Primerna dopolnila za jemanje od 40. leta naprej
Omega 3
Je del maščobne komponente in je odličen zaveznik staranja, saj naše telo ne proizvaja omega-3. Uživanje tega dodatka zmanjšuje možnosti za bolezni srca in ožilja, upočasnjuje prezgodnje staranje in pomaga pri boju proti vnetjem, saj je antioksidant.
kreatin
Dodatek je najljubši med tistimi, ki se ukvarjajo z bodybuildingom in je med najnaprednejšimi študijami danes. Kreatin je aminokislina, ki jo proizvajajo naše mišične skupine, ki ustvarja kakovostno rast mišic, zagotavlja več energije in tudi ohranja zdravje mišic.
Kreatin je povezan tudi z nadzorom glikemije in razvojem kognitivne.
kolagen
Po 30. letu, kot že rečeno, telo opravi skoraj nemogočo misijo, saj začne zmanjševati proizvodnjo kolagena. Je dodatek, ki pomaga krepiti kožo, nohte, lase, sklepe in kite. Je idealen dodatek po 30. in nepogrešljiv po 40.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
