Ko imamo prehrano, bogato z maščobami in ne izvajamo telesnih vaj, se lahko poveča tveganje za povišan holesterol v krvi. Ta holesterol pa je lahko tudi posledica uživanja alkoholnih pijač, hormonskih bolezni in nezdravljene sladkorne bolezni.
Visok holesterol nima simptomov, povzroča pa druge bolezni, povezane s krvnim obtokom, saj se odlaga v stene iz arterij LDL (slabi holesterol), ki bo tvoril maščobne obloge, ki lahko ovirajo cirkulacijo in povzročijo možgansko kap oz. srčni infarkt.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Presežek LDL, ki je povezan s srčno-žilnimi boleznimi
Najprej velja poudariti, da vsak, ki misli, da večina holesterola v telesu iz hrane, pravzaprav 70 % krožečega holesterola prihaja iz jeter in le 30 % mi jemo.
Jetra so odgovorna za presnovo in shranjevanje holesterola, zato pošiljajo LDL in HDL: lipoproteine, ki prenašajo holesterol. V primeru prvega gre iz jeter v celice, medtem ko ga HDL odstrani iz krvnega obtoka nazaj v jetra.
Ravno LDL predstavlja tveganje za naše zdravje, saj povzroča bolezni srca in ožilja, medtem ko je HDL pozitiven za krvožilni sistem.
kako prepoznati
Edini način, da ugotovite, ali je raven holesterola v vašem telesu v redu, je krvni test, kjer se naredi lipidogram: različni testi za oceno vrst maščobe, kot so:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- trigliceridi;
- Skupni holesterol.
Na podlagi teh pregledov lahko vaš zdravnik oceni, ali imate visok holesterol in tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni.
Kaj jesti, ko imate visok holesterol
Zdravljenje tega stanja je s hrano, kar pomeni, da boste morali spremeniti svoje navade, zlasti v zvezi s tem, kaj jeste in telesno vadbo.
Vaša nova prehrana naj bo bogata s pustim mesom (piščancem in ribami), zelenjavo in sadjem. Izberite hrano, ki je vir vitaminov in mineralov ter ima malo maščob.
Dajte prednost hrani, ki pomaga zniževati holesterol, kot so:
- mleko;
- mandlji;
- artičoke;
- Kokosova voda;
- laneno seme;
- Česen in čebula.
čemu se izogibati
Končno se poslovite od mastne hrane in hitre hrane. Torej, ne jejte tega mesa z mastnim filejem na žaru ali kosila v McDonald'su.
Prav tako se morate izogibati konzervirani hrani, že pripravljeni hrani, ocvrti hrani, rumenemu siru, margarini, sladkarijam, kot tudi industrializirani izdelki (rezanci, zamrznjeni hamburgerji, polnjeni piškoti in začimbe pripravljen).
Vam je bil ta podatek všeč? Potem Klikni tukaj brati druga besedila, kot je to.
