Znesek kalorij Odrasla oseba naj bi dnevno zaužila od 2000 do 2600 kcal. Vendar pa za 40-letnega Briana Shawa ta znesek ni dovolj. Se ukvarja z dvigovanjem uteži, je športnikov življenjski slog intenziven, tudi njegov hrano. Zato izvedite nekaj več o tem, kaj najmočnejša oseba na svetu poje, da ostane močna in zdrava.
Preberi več: Želite shujšati? Odkrijte živila, ki vam pomagajo shujšati
Poglej več
Ravnatelj šole občutljivo posreduje, ko opazi učenca s kapo v...
Mama obvesti šolo, da lahko 4-letna hčerka, ki ji pripravlja kosilo…
V svetu dvigovanja uteži, ki segajo od 150 kg do 380 kg, poleg intenzivnih rutin treningu in telesni dejavnosti mora športnik veliko jesti, da si zagotovi potrebno energijo za telo.
Če vas zanima, kaj je najmočnejša oseba na svetu pred tekmovanji in med treningom, si za navdih oglejte spodnji seznam. Vsekakor pa poiščite nutricionista, če želite začeti svojo pot dvigovanja uteži.
jesti v velikih količinah
Brian trdi, da se morda sliši zabavno, a za bodybuilderje je ena najtežjih nalog ravno prehranjevanje. V trenutkih blizu tekmovanj se porabi približno 8000 kcal na dan. Že v dneh turnirjev je to 10.000 do 11.000 kalorij dnevno.
Več kilogramov mesa, riža in sadja
Pri hipertrofičnih dietah so temeljne beljakovine, rdeče meso pa je v teh primerih najbolj indicirano. Shaw trdi, da v samo enem obroku zaužije približno pol kilograma mesa.
Za zajtrk Shaw poje dve skodelici riža, osem umešanih jajc in pomarančni sok, pomešan s špinačo. Drugim obrokom doda sadje, kot so jabolka ali robide, poleg seveda velike količine mesa.
Uživanje beljakovinskih napitkov
Da bi dopolnil količino kalorij, ki jih potrebuje za svoje treninge in tekmovanja, Brian Shaw uporablja tudi beljakovinske napitke. Športnik pravi, da rad veliko poje, vendar pa ni vedno mogoče dnevno zaužiti potrebne količine.
Najljubša sladica za zabavo
Ker ljudje ne živimo le na zdravi prehrani, Brian poleg običajne diete za hipertrofijo teži tudi k bolj kaloričnim in mastnim obrokom. Zato je njegova najljubša sladica sirova torta.
Športnik trdi, da je to pod vodstvom nutricionista mogoče. Toda namesto da bi pojedel samo eno žlico, bodybuilder zaužije štiri velike kose sira v enem obroku.
