Shema za čustvena inhibicija je stanje podzavestne omrtvičenosti čustev, z implicitnim prepričanjem, da so čustva problem, povzročajo bolečino, ranljivost in se jim je treba izogibati. Pogosto je posledica izkušenj iz otroštva, ko starši ali skrbniki čustev niso dobro sprejeli.
Ljudje, ki trpijo za shemo čustvene inhibicije, poleg simptomov tesnobe doživljajo močna čustva kot odziv na odnose ali situacije v vsakdanjem življenju. Občutek je, da imate pomembnejše stvari, namesto da bi se ukvarjali s svojimi občutki.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Težnja je, da se izogibajo neprijetnim občutkom, vendar to pomeni, da izgubijo tudi občutke ljubezni in naklonjenosti. Pravzaprav se jim morda tudi zdi, da zamujajo čustvena doživetja, ki jih ima večina ljudi.
Znaki sheme čustvene inhibicije
- Pogosto se počutite dolgočasno, resno ali prazno;
- Čutiti čustva »ni slog«;
- Izogiba se situacijam, kjer drugi ljudje izražajo čustva;
- Distancira se od priložnosti za izražanje čustev;
- Frustrira ljubljene, ki vas vidijo kot "napetega" ali oddaljenega zaradi situacij čustvenega vedenja;
- Skriva čustva ali čuti čustva le, ko je stran od drugih;
- Čustva doživljate samo na neosebne načine, kot je gledanje televizije, filmov ali reklam.
Izvor sheme čustvene inhibicije
Večina ljudi s čustveno inhibicijo je po naravi čustvena, kar pomeni, da se čustva naravno pojavijo kot odziv na potrebe, odnosov in vsakdanje situacije. Toda v zgodnjem otroštvu se bo morda moral prilagoditi situaciji, ko je bilo zunanje izražanje čustev prezrto ali kaznovano. Morda je imel družinske člane, ki so bili čustveno zavirani.
Kot otrok se je naučila presnavljati čustva iz svojih zavestnih izkušenj ali pa jih je vsaj potisnila v zaseben prostor, kjer so se občutki lahko pojavili le, ko je bila sama.
Odraščal je v družinskem kontekstu, kjer je izkazovanje čustev pogosto vodilo v kaznovanje, prizadetost, zasmehovanje, izkoriščanje ali zanemarjanje, s starši ali družinami, kjer so bili vsi ločeni od čustev.
Kako premagati?
Možnost, da bi bili bolj odprti čustvom, je nov proces, ki vključuje potrpljenje, prakso in skrb zase. Vsi se naučimo čutiti, potrditi in upravljati čustva kot del procesa rasti. Torej ima lahko tudi kot odrasel postajanje bolj odprto za čustva svoje vzpone in padce ter zahteva potrpežljivost, radovednost, ponižnost in prijaznost do sebe in drugih.
Z razvojem novega zavedanja o čustvih boste morda lahko svoje potrebe delili z ljubljenimi. Bodite pozorni na svoja čustva, validacija, varnost in jih nahranite. Ko enkrat spoznate svoja čustva, je na vas, da poskrbite zanje.
Upoštevajte svojo preteklost, potrdite sheme, oblikovane kot način prilagajanja novim izkušnjam. Torej je verjetno, da ste to shemo oblikovali iz dobrih razlogov v otroštvu, vodite dnevnik o svojem izkušnje, z novo vizijo, da izražanje čustev prinaša ogromne pridobitve za vaše življenje in z ljudmi vašega sobivanje.
Psihologinja, podiplomska študija poslovnega managementa Executive Coaching in spretnosti. Pisatelj z mednarodnim izobraževanjem za kreativno pisanje in pripovedovanje zgodb. Raziskovalec pri Dakili Pesquisas, ustvarjanje metodologije pedagoškega coachinga za starše in vzgojitelje.
