Veliko ljudi, ki morajo shujšati, na koncu poseže po "čarobnih" zdravilih in dodatkih, ki pogosto samo pospešijo njihov metabolizem. Vendar pa obstaja veliko živil, ki jih je zlahka najti v sejmi in trgi – ki to storijo za zelo malo in so indicirani za tiste, ki želijo izgubiti telesno maščobo.
Preberi več: Prehranjevalne navade, ki izboljšajo metabolizem po 50
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Preberite članek in ugotovite, kateri so najbolj varčni in zdravi predlogi.
Kako poteka presnova v človeškem telesu?
S sintezo, razgradnjo in uporabo zaužitih hranil naše telo proizvaja energijo za nadaljnje delovanje. Vse te reakcije se pojavijo zaradi metabolizma. Celotna individualna poraba energije za vsak organizem je posledica teh reakcij, zato jih nutricionisti potrebujejo za sestavljanje diete.
4 naravna živila, ki pospešijo presnovo
Oglejte si nekaj najbolj znanih in priljubljenih živil in pijač Brazilcev, ki se pogosto uporabljajo v dietah za hujšanje in hipertrofijo.
- Avokado
Čeprav veliko ljudi misli, da avokado pomaga pri pridobivanju telesne teže, spodbuja ta sklop reakcij za izgorevanje lipidov. To je zato, ker je to sadje bogato z dobrimi maščobami. Zmanjšajo telesno izločanje hormonov, kot sta kortizol in inzulin, ki sta odgovorna za kopičenje tiste maščobe, ki jo želimo odstraniti.
- Ingver
Ker vsebuje spojini 6-gingerol in 8-gingerol, ima sposobnost, da metabolizem deluje s polno hitrostjo in posledično poveča proizvodnjo toplote in potenja. To pomaga pri preprečevanju povečanja telesne teže in pomaga pri izgubi teže.
- Kava
Ta pijača je zelo znana in res odlična za krepitev telesa, saj je bogata s kofeinom. Kava spodbuja izgorevanje maščob. Če pa ga nimate v navadi, bodite previdni, ko ga začnete uživati, saj lahko vpliva na bolnike s povišanim krvnim pritiskom ali prebavnimi težavami ter spanjem.
- Cimet
Je pomemben protivnetni in antioksidant, ki ob zaužitju spodbuja termogeni odziv v telesu, še posebej ob čaju ali sadju. Poleg tega pomaga pri uravnavanju holesterola in sladkorne bolezni.
Recept za pospešitev metabolizma: avokado in ingver smoothie
Sestavine
- 2 žlici sesekljanih mandljev;
- 1 skodelica ledenega ingverja;
- 1 avokado;
- 1 žlica sladkorja (po vaši želji);
- Cimet v prahu po okusu.
Način priprave
Ko iz avokada odstranite vso pulpo, v blenderju zmešajte vse sestavine in mešajte, dokler ne dobite homogene zmesi. Ko doseže točko, bo pripravljen za servis.