Serotonin je nevrotransmiter, ki je neposredno povezan z razpoloženjem in apetitom. Ko telesu primanjkuje serotonina, lahko opazimo po nekaterih simptomih, kot so tesnoba, zmanjšan spolni apetit, pomanjkanje spanja ali nespečnost in celo pretirana lakota.
Zaradi nekaterih simptomov lahko prekomerno telesno težo obravnavamo tudi kot opozorilo na nizko raven serotonina v človeškem telesu, saj telo je stimulirano k uživanju živil, ki so bogata s sladkorji in moko, ki lahko povečajo raven serotonina v telesu človek.
Poglej več
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Po drugi strani pa obstajajo živila, ki so bogata s triptofanom, aminokislino, ki je sposobna sproščati serotonin v telo. organizem in ima številne prednosti, kot je dober spanec in občutek več veselja in volje med dan. Triptofan pomaga tudi pri nadzoru tesnobe, stresa in ravni izgube teže.
Odkrijte zdaj Živila, ki pomagajo povečati serotonin v človeškem telesu:
Preberi več: Serotonin: naučite se, kako naravno povečati raven "hormona sreče".
Poglejte, katera hrana pomaga povečati serotonin
- Žita
Nekatera žita, kot so proso, rjavi riž, ajda, ovsena kaša in kvinoja, lahko pomagajo povečati raven serotonina v človeškem telesu. Zaradi tega je prehrana, bogata z žiti, pomembna za tiste, ki želijo povečati raven tega nevrotransmiterja.
- Zelenjava in zelenjava
Zelenjava in zelenjava, kot so buče, gobe, brokoli in cvetača, so lahko odlični stimulansi pri proizvodnji serotonina v človeškem telesu. Vključitev te vrste hrane v vašo prehrano vam bo najverjetneje prinesla pozitivne rezultate pri ravni serotonina v telesu.
- datumi
Datlji so bogati z magnezijem, mineralom, ki je neposredno povezan s proizvodnjo serotonina v človeškem telesu. Poleg tega vsebuje triptofan, ki pomaga pri sproščanju serotonina in melatonina. Se pravi, datlji so jed, polna serotonina.
- sadje
Sadje, kot so banana, lubenica, kivi, ananas, mango, sliva in avokado, lahko prav tako pomaga pri proizvodnji in sproščanju serotonina v telo.
- ribe
Nekatere ribe, kot so sardele, tuna in losos, so bogate s serotoninom in pomagajo povečati raven tega nevrotransmiterja.
- Semena in oljnice
Semena, kot so sezamovo, laneno, bučno in sončnično seme, pa tudi oreščki, kot so orehi, pistacije in mandlji, so lahko odlična izbira za povečanje serotonina v človeškem telesu.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.