Ne glede na našo identiteto ali ljudi, ki jih vključimo v svojo mrežo odnosov, je naravno, da ob določenih obdobjih življenja naletimo na kompleksne teme. Vendar pa lahko v določenih trenutkih kompleksnost doseže višje ravni, kar močno vpliva na našo samozavest in ustvarja občutke manjvrednosti.
Takšni posamezniki so identificirani kot narcisi, njegovo stanje pa lahko označimo kot narcistično osebnostno motnjo (NPD). Strokovnjaki ocenjujejo, da se s takšno motnjo sooča približno 5 % prebivalstva.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Narcistični posameznik je krhek glede svoje identitete in se podzavestno boji, da ne more izpolniti pričakovanj. Medtem ko narcisi lahko kažejo vrhunsko vedenje, se pogosto borijo z občutkom nezadovoljstva s samim seboj.
Biti pripravljen s frazami za razorožitev narcisa je pomembno. Te besedne zveze je mogoče uporabiti v različnih situacijah, tudi med soočenjem ali za odgovarjanje na podle pripombe. Pomagali bodo pri soočanju z narcisom, učinkovito in odločno ga bodo uničili.
Odzivne strategije za ravnanje z narcisom
Ko gre za opravka z narcisom, je ključnega pomena, da ste pripravljeni ohraniti svojo samozavest in postaviti meje. Niz koristnih fraz je lahko dragoceno orodje za odpravo narcisa v različnih situacijah.
1. Odhajam, če ne nehaš
Ta stavek je lahko zelo učinkovit pri postavljanju meja z narcisom.
2. Trenutno ne želim razpravljati o tem:
Ta stavek je lahko učinkovit način za hitro končanje neprijetnega pogovora. Pomembno je, da uporabite izjave »jaz«, kadar koli je to mogoče, da pokažete odločnost in daste prednost svojim potrebam. Poleg tega lahko odhod takoj po tem, ko izgovorite to frazo, še bolj poudari vaš položaj.
3. Zavedam se svojih občutkov:
Ko narcis poskuša diskvalificirati vaše misli in čustva, je pomembno, da trdite, da se zavedate svojih občutkov.
4. Zavedam se, da se glede tega ne strinjava:
Priznanje, da obstaja nesoglasje, je lahko odločen način za spopadanje z narcisom. Kot poudarja Mahler, licencirani klinični psihoterapevt, narcis ponavadi išče zunanjo potrditev svoje lastne vrednosti. Zato si je nujno treba zapomniti, da ni nujno, da so vsi enakega mnenja in da je to normalno in zdravo.
5. Ko lahko govoriš prijazno, se lahko spet pogovarjava:
Prijaznosti lahko primanjkuje v odnosih, ki jih prizadene narcizem. Osebo je pomembno spomniti, da mora biti za ponovno vzpostavitev komunikacije prijazna. Ta pristop je lahko še posebej koristen v tesnih odnosih, kot so poroke in tesna prijateljstva.
6. Prosim, ne prekinjajte me:
Ukvarjanje z narcisom je lahko izziv, saj je poskus racionalnega pogovora lahko težaven. Med pogovorom je običajno, da vas prekinejo, vendar je pomembno, da osebo prosite, naj vas ne prekinja. Ta strategija lahko pomaga ohranjati pogovor na spoštljivi ravni.
7. Ne:
Čeprav ni stavek, je beseda »ne« preprosta in neposredna, kar vam omogoča, da hitro postavite jasne meje. Ne potrebuje utemeljitev ali dodatnih pojasnil, s čimer se izogne odprtosti za kritiko. Reči »ne« je lahko odločen način, da se zaščitite in se izognete ranljivosti.
8. Kako vam lahko pomagam?
Ta stavek je tudi osredotočen na komunikacijo in je lahko vljuden in spoštljiv način, da vprašate, kaj druga oseba pričakuje od vas.
9. Svoje stališče sem že jasno povedal in ne želim podaljševati tega pogovora:
Ta stavek je lahko učinkovit način za končanje pogovora, ki ni produktiven. Z jasnim in odločnim izražanjem svojega stališča lahko pokažete, da ste pripravljeni spoštovati lastna mnenja in meje.
10. Moram biti pozoren name:
Pozornost je ključna komponenta komunikacije in ključnega pomena je, da je druga oseba med pogovorom pozorna na vas. To je še posebej pomembno, ko se pogovarjate z narcisom, ki ima morda malo empatije do drugih. Če prosite osebo, naj bo pozorna na vas, lahko naredite pogovor bolj produktiven.
11. Raje bi imela miren pogovor:
Ko imate opravka z narcisom, je pomembno, da ostanete mirni in se izogibate stopnjevanju pogovora. Če osebo prosite, naj govori z nižjim tonom ali naj ima miren pogovor, je lahko učinkovit način za zmanjšanje napetosti v pogovoru.
12. želim ti dobro
Če narcisu izrazite, da želite vse dobro, lahko prenesete občutek prijaznosti in pozitivnosti. Tudi če se ne strinjate, lahko dokažete, da vam je mar za dobro počutje druge osebe. Ta pristop lahko pomaga ustvariti prijaznejše ozračje.
Vir: Parade.com