Začetek novega leta je poln obljub o boljšem in produktivnejšem življenju. Mnogi postavljajo zdravje na prvo mesto in se odločajo za pogostejšo vadbo. Drugi veliki zavezniki zdravja, hrane in prehranskih dopolnil vitamini so velika vprašanja za začetnike.
A hrano Pravilna prehrana in pravilni dodatki lahko telesu prinesejo številne koristi. Eden od številnih dodatkov, ki jih poznajo tisti, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo, je kreatin, ki se je po naključju nedavno znašel na 48. mestu najbolj iskanih besed na Googlu. Na tej lestvici je bila Brazilija država, ki je izvedla največ raziskav o kreatinu.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Da bi vam olajšali iskanje, je tukaj članek, ki pojasnjuje prednosti kreatina za vaditelje. Preveri!
kreatin
Kreatin je sposoben proizvajati človeško telo, njegova največja koncentracija pa je v mišicah, dragocenem viru ATP. Kreatin je aminokislina, ki je prisotna v beljakovinah in derivatih.
Če ga vključite v tek, vadbo z utežmi in visokoobremenjene aktivnosti, kreatin deluje kot večja doza moči, medtem ko je telo aktivno. Kreatin zlahka proizvede večje količine fosfokreatina, ki pomaga pri proizvodnji mišične moči.
Vendar pa je idealno za vsako osebo, da se posvetuje s strokovnjakom za prehrano, da ugotovi, ali je prehransko dopolnilo primerno za vaše telo in vašo prehrano.
prednosti kreatina
Hipertrofija
Mišična moč se poveča, telo pa sproti proizvaja večji mišični prirast – hipertrofijo. Oseba lahko na primer dvigne več uteži pri bodybuildingu in trening lahko bolje poteka.
Utrujenost se občutno zmanjša
Z večjo tvorbo fosfokreatina bodo mišice bolj stimulirane za trening, kar zmanjšuje utrujenost. Vendar je treba paziti, kaj je povzročilo utrujenost, saj lahko nanjo v celoti vplivata neustrezna prehrana in nereden spanec.
Prispeva k izgorevanju maščob v telesu
Ni posebnih študij, ki bi dokazovale, da je kurjenje maščob neposredno posledica kreatina, toda z zmanjšanjem utrujenosti in spodbujanjem bolj tekoče vadbe bodo vadbe imele več intenzivnost. Z intenziviranjem se izgorevanje maščob v telesu zgodi hitreje.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.