Če ste »vabljivka«, torej spadate v skupino žensk, ki si želijo otroka, vedite, da obstajajo živila, ki povečajo možnost zanositve. Torej, preverite seznam, ki smo ga pripravili za vas, da izboljšate svojo plodnost in povečate svojo družino!
Preberi več: Živila z antioksidanti: Poglejte, kaj zaužiti za krepitev imunosti
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kako prehrana vpliva na plodnost?
Prehrana vpliva na plodnost, ker so nekatera hranila povezana s proizvodnjo spolnih hormonov in poleg tega lahko poveča hitrost semenčic premikajo se. Poleg tega pustijo žensko dobro nahranjeno za prihodnjo zdravo nosečnost.
Hrana mora biti uravnotežena tako za bodočo mamico kot za bodočega očka!
Človek mora vzdrževati tudi uravnoteženo in zdravo prehrano, saj lahko prehranjevalni vzorec spodbuja proizvodnjo bolj zdravo semenčico in sodeluje tudi pri nastajanju testosterona, glavnega hormona, povezanega z moška plodnost.
Živila, ki povečajo možnosti zanositve
1. oljnice
Oreščki in ribe so bogati s selenom in omega 3, ki sta bistvena hranila za ženske in moške. Kar zadeva očeta, je omega 3 odgovorna za sestavo "repa" sperme in moti njeno gibljivost.
Po drugi strani pa je za ženske bistvena dobra razpoložljivost omega 3 v telesu, saj je to hranilo del nastajanja otrokovih možganov v prvih tednih nosečnosti.
2. Zeleni listi
Temno zelena listnata zelenjava je dober vir folne kisline, ki izboljša proces ovulacije in je tudi izjemno pomembna za razvoj otroka, saj zmanjšuje možnosti za dogodke, kot so spontani splav in težave genetski.
3. stročnice
Stročnice (fižol, čičerika, grah) so odličen vir rastlinskega železa. V tem smislu vedite, da je železo zelo pomembno za gestacijsko obdobje, celo priporočljivo je, da to hranilo dopolnite med nosečnostjo.
4. Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita (ovsena kaša, rjavi riž itd.) so vir vlaknin in folne kisline ter drugih pomembnih hranil za ovulacijo. Zato morajo biti del dnevne prehrane tistih, ki poskušajo zanositi.
Čemu se izogibati?
Izogibati se je treba ultra predelani hrani, kot so klobase, gazirane pijače, pakirani prigrizki in podobno. Tem namreč vsebujejo telesu škodljive snovi, ki prispevajo k debelosti, ki je zelo škodljivo za nosečnost, ker je povezano z nastankom bolezni, kot je gestacijski diabetes, primer.
