Študija, ki so jo izvedli znanstveniki z Univerze v Bergnu na Norveškem, je pokazala, da Zdrava prehrana lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo. V tem smislu zdaj preverite podrobnosti te raziskave in kakšne spremembe bi morali narediti v svoji prehrani, da bi dosegli dolgoživost.
Preberi več: Živila z antioksidanti: Poglejte, kaj zaužiti za krepitev imunosti
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kako lahko hrana podaljša življenjsko dobo do 13 let?
O študija, ki je bil objavljen v reviji Plos Medicine, je ocenil, koliko življenj ne bi izgubili, če bi ljudje zamenjali tipični zahodni prehranjevalni vzorec (bogat z rdečim mesom, sladkorji in predelano hrano) za prehrano, ki temelji na stročnicah in žitih integrali.
S tem so raziskovalci prišli do zaključka, da se lahko 20-letniku v ZDA s to spremembo življenjska doba podaljša za do 13 let. Ženske iste starosti bi se povečale za 10,7 leta.
Kar zadeva starejše, so rezultati pokazali podaljšanje pričakovane življenjske dobe za 80 let za 3,4 leta. Končno lahko takšne spremembe v prehranskem vzorcu koristijo vsem starostnim skupinam, vendar je dobiček manjši, saj se spremembe pojavijo pozneje.
Zdrava prehrana: kaj pravijo zdravstvene oblasti?
Druga izdaja Vodnika po hrani za brazilsko prebivalstvo, ki ga je leta 2014 izdalo Ministrstvo za zdravje, močno spodbuja uživanje sveže in minimalno predelane hrane. To pomeni čim bolj naravna živila, brez dodajanja prevelikih količin sladkorja, natrija in maščob.
Primeri teh živil so: riž, fižol, leča, čičerika, koruza, sadje na splošno in zelenjava, kot so paradižnik, krompir in kasava. Skratka, to so vsi tisti, ki lahko pridejo od kmetije do mize, ne da bi morali po različnih industrijskih postopkih postati primerni za uživanje.
Po drugi strani Vodnik odsvetuje uživanje predelane in ultra predelane hrane, kot so brezalkoholne pijače, pakirani prigrizki, klobase, instant rezanci, med drugim.
Kaj pravi WHO?
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opozarja tudi na zmanjšanje uživanja živil, polnih sladkorjev, aditivov, natrija in maščob. To je zato, ker prispevajo k povečanju primerov raka, hipertenzije, sladkorne bolezni in drugih kroničnih bolezni. Zato pazite na svojo prehrano in dajte prednost bolj naravnemu vzorcu prehrane. Vaše zdravje se vam zahvaljuje!