Anemija je zdravstvena težava, za katero je značilno zmanjšanje rdečih krvnih celic in hemoglobina (beljakovine, ki prenaša kisik) v krvi. V tem smislu so vzroki za to bolezen različni, a hrana lahko pomaga pri njenem zdravljenju. Preverite zdaj 5 sadnih možnosti za boj proti slabokrvnosti.
Preberi več: Zdravilni čaji: preverite moč nekaterih čajev za vaše zdravje!
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Dobro sadje za boj proti slabokrvnosti
Pomembno je poudariti, da lahko anemijo med drugimi dejavniki povzroči pomanjkanje železa, vitamina B9 ali vitamina B12. Na ta način je mogoče z laboratorijskimi preiskavami razločiti vzrok bolezni in na podlagi tega izvesti najprimernejše zdravljenje. Za konec si oglejte, katero sadje lahko pomaga na tabli:
1. Oranžna
Pomaranča je citrus, bogat z vitaminom C, ki je bistven vitamin za absorpcijo železa v telesu. Tako spodbuja uživanje živil, bogatih z železom, skupaj z živili, ki vsebujejo vitamin C dvakrat večja absorpcija železa, zato je pomaranča odlična izbira za slabokrvne železnica.
2. Banana
Banana je bogata z vitaminom B9 (folno kislino), saj vsebuje 23,0 mikrogramov na 100g banane. Torej, če je zadevna anemija posledica pomanjkanja tega hranila, je dobro vlagati v uživanje tega sadja.
3. Jagoda
Jagoda vsebuje železo, vitamin C, vlaknine in antioksidativne spojine, zato je koristno živilo za zdravljenje slabokrvnosti, pomaga pa tudi pri splošnem izboljšanju zdravja.
4. Vijolično grozdje
Vijolično grozdje vsebuje železo, vitamin B9, vitamin C in druga zelo pomembna hranila. Zato je tudi zaveznik v boju proti slabokrvnosti. V tem smislu lahko to sadje zaužijete v prigrizkih.
5. Suho sadje
Tudi suho sadje, kot so marelice, suhe slive in rozine, lahko pomaga doseči priporočeni dnevni vnos železa. Ker pa gre za suho sadje, ta živila vsebujejo velike količine kalorij in jih je treba uživati zmerno.
Druga živila, ki pomagajo pri slabokrvnosti
Stročnice, kot so fižol, čičerika in grah, so odličen vir železa. Poleg tega polnozrnata žita, kot sta rjavi riž in oves, vsebujejo precejšnje količine vitamina B9. Poleg tega so rdeče meso, jajca, jetra ter mleko in njegovi derivati odličen vir vitamina B12.
