Za začetek tega članka si moramo zastaviti pomembno vprašanje: koliko litrov vodo pijemo na dan? Običajno je priporočljivo zaužiti približno 3 litre vode na dan. Po podatkih ameriške nacionalne akademije za znanost, tehniko in medicino pa bi morali moški piti približno 4 litre, ženske pa 2,7 litra.
Vendar večina ljudi ne zaužije navedene količine vode na dan, kar lahko moti zdravje. Zato preverite pozitivne učinke rednega pitja vode.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: 4 spremembe nohtov, ki lahko nakazujejo zdravstvene težave
Naučite se, kako je dnevno uživanje vode lahko pomembno za ohranjanje zdravja vašega telesa
Čeprav obstajajo idealni standardi za priporočeno količino vode glede na spol, je treba upoštevati, da bo ta številka odvisna tudi od tega, kako aktivni ste. Tudi če imate prekomerno telesno težo, bi morali vsak dan popiti vsaj polovico svoje telesne teže tekočine. Po študiji CDC odrasli zaužijejo v povprečju 43 % manj vode od priporočene, kar je lahko škodljivo za telo.
1. Zmanjšajte oteklino
Pitje vode pomaga vašemu prebavnemu sistemu delovati učinkovito. Če ne pijete dovolj vode, lahko postanete zaprti, v nasprotnem primeru pa lahko pride do napihnjenosti. Vendar pravilno pitje vode ne pomeni, da se ne boste spet počutili napihnjene, vendar bo prišlo do občutnega zmanjšanja.
2. izogibajte se glavobolom
Če imate pogoste glavobole in ne veste, kako bi jih ublažili, se morda odgovor skriva v dnevni količini popite vode. To je zato, ker je dehidracija lahko odgovorna za stranske učinke, kot so glavoboli.
3. Povečajte občutek sitosti
Morda ste že slišali koga komentirati, da je voda odlična za pomoč pri »odvajanju« telesne maščobe. Poleg izboljšanja metabolizma so študije pokazale tudi, da ima voda moč povečati človekovo porabo energije in pretvoriti shranjeno maščobo v kurljivo snov. Zato postane odličen način, da ljudje prenehajo jesti nepotrebno in nezdravo hrano.
