Po določeni starosti naš metabolizem ne deluje več tako hitro in polno kot včasih. Kljub temu vprašanje ostajakako shujšati po 30?« in mnogi ne vedo, kako odgovoriti. Je pa možno zdravo shujšati tudi po tej starosti, zlasti če se teh ne zavežemo napake spodaj.
Preberi več: 4 možnosti zajtrka za hujšanje in izgubo pasu
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Česa ne smete storiti, če želite shujšati po 30.
Včasih je bolj pomembno kot osredotočanje na to, kaj je treba storiti, razmišljanje o tem, česa ne storiti, da bi dosegli dobre rezultate. To bo ključnega pomena pri hujšanju, še posebej pri tistih, ki so starejši od 30 let. Tukaj je nekaj najpogostejših napak, ki se jim morate izogniti:
ne jesti dobro
Napaka mnogih ljudi je, da shujšajo z nezdravim postom. Vendar pa bo v večini primerov neuživanje povzročilo močnejše obroke in celo prenajedanje. Zato se osredotočite na pripravo dobrih obrokov, namesto da prenehate jesti.
Ne delajte telesnih vaj
Najbolj zdrav način hujšanja je stalna in redna vadba. Tako bodo rezultati pozitivni za celotno telo, ne le za hujšanje. Na primer, vaš metabolizem se izboljša z vadbo in to bo olajšalo hujšanje!
restriktivne diete
Številne diete zahtevajo nerazumne omejitve, zdrava izguba teže pa se zgodi, če imate raznolik obrok. Navsezadnje so beljakovine, ogljikovi hidrati in celo maščobe pomembne za zdravje. Zato bo pomembno uravnotežiti zaužito, vendar vedno jesti vse.
Presežek sladkorja in predelanih izdelkov
Po določeni starosti vedno dajte prednost bolj ekološkim izdelkom. To je zato, ker industrializirana živila vsebujejo veliko sladkorjev, natrija in transmaščob, ki jih vaše telo ne bo moglo prebaviti.
Zato uporabite svojo ustvarjalnost, da pripravite prigrizke, ki so okusni, a tudi uravnoteženi. Zato se izogibajte industrijskim prigrizkom, polnjenim piškotom, klobasam, kot sta klobasa in šunka, pa tudi brezalkoholnim pijačam.
