Ne le zaradi sedečega življenjskega sloga, marsikdo na primer zaradi službe dolgo sedi. Zaradi tega razvijejo kronične bolezni, ki na koncu močno prizadenejo njihovo zdravje. Vendar pa je nova študija našla najboljši način za rešitev tega problema in ga razkrila. Preverite torej, kako se izogniti tveganjem za vaše zdravje.
Zdravilo za tiste, ki dolgo sedijo
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Dolgotrajno sedenje vas naredi dovzetne za razvoj bolezni srčni, demenca, sladkorna bolezen in celo rak. To pomeni, da sedeči način življenja v velikem obsegu poveča tveganje smrti.
Kako resen je problem, lahko opazimo, ko opazimo veliko gibanje na trgu dela, kjer se nenehno uveljavlja model na daljavo. To pomeni, da ljudje vse pogosteje večino dneva preživijo sede.
Študija je bila namenjena pomoči ljudem, ki veliko časa preživijo sede
Fiziolog Keith Diaz je izvedel študijo, ki je odkrila najboljši način za boj proti zdravstvenim tveganjem, ki pestijo bolnike, ki imajo navado večino dneva sedeti. V njej je skupina 11 zdravih odraslih v laboratoriju opravljala svojo delovno rutino 8 ur v obdobju 5 različnih dni. Vendar je bil v delovnem dnevu predlagan pogoj, da udeleženci ostanejo sedeči 8 ur.
Da bi popravili držo ljudi, so raziskovalci uporabili različne strategije, da bi našli najučinkovitejšo. Najprej 1 minuta hoje vsake pol ure, drugi dan pa 5 minut hoje po 1 uri. To pomeni, da je študija skušala rešiti problem z iskanjem najkrajše možne hoje.
Med postopkom je bilo treba izmeriti raven sladkorja in krvni tlak, da bi lahko dodatno pojasnili učinke. Končno je dobljeni rezultat povedal, da je 5-minutna hoja, ki jo izvajamo vsake pol ure, najboljša strategija. Mimogrede, to je edino, kjer so znižali raven sladkorja v krvi.
Poleg tega je študija dokazala, da 5-minutna hoja vsake pol ure povzroči znižanje krvnega sladkorja po obroku do 60 %.
