Prosti radikali so poleg tega, da so odgovorni za številne bolezni, med glavnimi dejavniki, ki prispevajo k prezgodnjemu staranju, povzročajo nastanek gub in madežev na koži. Zato je nujno pridobiti dobre navade pri negi kože, da boste dosegli boljše pogoje in preprečili prezgodnje staranje obraza. Zato v tem članku ločimo hrana in navade, ki upočasnjujejo staranje. Preberi!
Preberi več: Ali pride do prezgodnjega staranja zaradi telesne dejavnosti?
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Ti prosti radikali so negativni naboji, ki jih pogosto proizvajamo v našem telesu. Nastanejo na primer, ko se sončimo ali pridemo v stik z onesnaževalci. Tako se jih lahko učinkovito znebimo z uživanjem hranljivih živil, ki bodo nevtralizirala te obremenitve in posledično poškodbe našega telesa.
Da bi ostali mlajši, je torej treba uživati živila, bogata z antioksidanti, kot so vitamini A, C in E, flavonoidi, karotenoidi in selen. Vsi imajo potencial za boj proti prostim radikalom.
Živila, ki so antioksidanti
- Citrusi, jagode, brokoli, zelje, jajčevci, grozdje, paradižnik, korenje in cela zrna: fenolna kislina;
- Rumeno-oranžna in temno zelena zelenjava: betakaroten;
- Grozdje, zeleni čaj in jagode: katehini;
- Citronsko sadje in grozdje: flavonoidi;
- Soja: izoflavoni;
- Paradižnik: likopen;
- Vino in grozdna kožica: kvercetin;
- Buča, korenje, sladki krompir, suhe marelice in papaja: vitamin A;
- Citrusi in temno zelena listnata zelenjava: vitamin C;
- Orehi, rastlinska olja, mandlji, orehi in pšenični kalčki: vitamin E.
Na ta način je uravnotežena in zdrava prehrana sestavljena iz bolj naravnih in zemeljskih živil, kot so sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata žita. Na drugi strani, kar so bela moka, rafiniran sladkor in industrializirani izdelki, jih je treba uživati zelo zmerno in se jim, če se le da, izogibati. Ta živila so vzrok prezgodnjega staranja zaradi svoje sestave, bogate s konzervansi in toksini.
Druge navade, ki bodo pripomogle
Poleg tega k preprečevanju prezgodnjega staranja kože prispevajo tudi druge navade. Zato je za boljše delovanje telesa in lažjo absorpcijo hranilnih snovi pomemben vnos vsaj dveh litrov vode vsak dan.
Poleg pravilnega uživanja vode je redna telesna vadba tudi odlična možnost, da vnesete v svojo rutino in preprečite prezgodnje staranje. Ta navada vam bo omogočila aktiviranje krvnega obtoka, mentalno okretnost, spodbujanje prožnosti in pridobivanje mišične mase.
Nazadnje, še ena pomembna navada za odložitev staranja kože je uravnavanje spanja. V času, ko spimo, naš organizem izvaja odstranjevanje toksinov, nabranih čez dan. Ko torej ne spimo dobro, pride do hormonskega neravnovesja in posledično do povečanja prostih radikalov.
