V vse bolj stresnem in hitrem svetu je iskanje načinov za sprostitev in umiritev uma postalo življenjska potreba. Pogosto ni lahko vedeti, kje začeti ali kaj bi bilo najbolje za vsakega posameznika.
Vendar Iniekio, psihoterapevt, deli preprosto tehniko, ki lahko pomaga prepoznati, kaj nas najbolj sprošča. Z izbiro ene izmed osmih predstavljenih slik lahko bolje razumemo, kako različni vizualni dražljaji vplivajo na naš um in čustva.
Poglej več
Princesa Charlotte "nehote" povzroča težave...
'Videti sem 20 let mlajša' – 42-letnica razkrije...
Kako umiriti um
Spodnji videoposnetek, ki ga je predstavil Iniekio, prikazuje, kako lahko različne slike pomembno vplivajo na naš um in čustva. Izbira ene od teh slik nam lahko pomaga ugotoviti, kaj nas naredi bolj sproščene.
@therapyemily Vizualni test – kateri vas najbolj sprosti? #vizualnitest#sprostitev#umetnost#živali#narava
♬ izvirni zvok – ItsEmily
1. Rastline
Rastlina, ki je prikazana kot prva slika, je primer naravnega fraktala, ki ustvarja ponavljajoče se in simetrične vzorce, kar je tolažba za človeške možgane. Tudi arhitektura lahko uporablja podobne vzorce, da povzroči občutek umirjenosti.
2. arhitekturna zgradba
Tako kot se fraktali pojavljajo v naravi, se pojavljajo tudi v arhitekturi. Ponavljajo se vzorci in, pravi, se namenoma uporabljajo v zgradbah, da povzročijo občutek miru.
3. zelena pokrajina
Potem ko ste večino časa preživeli v zaprtih prostorih, je lahko odhod ven dobrodošel umik. Zelene pokrajine delujejo pomirjujoče na naše možgane. Sprehodi so lahko učinkovit način za sprostitev na pravi način.
4. Plaža
Plaža je tudi kraj, kjer gibanje valov pomaga upočasniti in biti prisoten. Znanstveniki menijo, da ima gibanje valov v oceanu pomirjujočo naravo, ki nam pomaga upočasniti in biti prisotni.
5. Mladički
Gledanje slik kužkov lahko pomaga izboljšati koncentracijo in spodbudi naš občutek starševske skrbi. Iniekio je delil študijo iz leta 2009, ki je razkrila, da gledanje slik kužkov pomaga izkoristiti naš občutek starševske skrbi, kar ima za posledico boljšo koncentracijo.
6. kovinska umetnost
Kovinske umetnine in obline so privlačne za ljudi. Leta 2010 so znanstveniki Johna Hopkinsa izkoristili možgansko aktivnost udeležencev študije in opazili, da postanejo bolj navdušeni, ko gledajo ukrivljene slike.
7. Modra
Modra je povezana z umirjenostjo in zmanjšano tesnobo. V drugi študiji je psihoterapevt povedal, da so psihiatri na Univerzi Creighton ugotovili, da odtenki modre barve lahko zmanjšajo tesnobo pri ljudeh. Modra je povezana s sproščenostjo in pozornostjo.
8. Umetniško delo
Iniekio verjame, da strmenje v likovno umetnost lahko dvigne raven dopamina v možganih. Kemikalija se sprosti, ko doživite užitek in vas osrečuje. Je nevrotransmiter, za katerega je znano, da pomaga pri anksioznosti.
