Od časa do časa se v telovadnicah, med inštruktorji in študenti razširijo nove tehnike bodybuildinga. Žoga trenutka je MTUT. Najprej "poimenujmo konja". MTUT je akronim za »Menance Time Under Tension« ali »Medium Time Under Pressure« v prostem prevodu. Po besedah njenega ustvarjalca Dennisa Jamesa tehnika sebi v prid izkorišča napetost, ki nastane v mišicah med vajami. Če še niste, preberite, če želite izvedeti.
Kako narediti MTUT?
Poglej več
Princesa Charlotte "nehote" povzroča težave...
'Videti sem 20 let mlajša' – 42-letnica razkrije...
Nova tehnika bodybuildinga ni za vsakogar. Kljub temu, da je preprosto, je po Jamesovih besedah napredno in naporno. Zato naj to počnejo le tisti, ki že imajo nekaj izkušenj in izkušenj v športu.
MTUT je sestavljen iz izvajanja treh sklopov vaje pri normalni kadenci. Vendar pa je treba četrto narediti zelo počasi. Gibanje je treba izvajati do odpovedi mišic, z več serijami do pet minut.
Osebni trener Fernando Dragão v intervjuju za spletno stran Zemlja
, je pojasnil, da ta tehnika bodybuildinga krepi mišični učinek Epoc. Ta učinek se nanaša na čezmerno porabo kisika po vadbi, torej večjo porabo energije.Po mnenju strokovnjaka za telesno vzgojo MTUT vodi do visokega sproščanja GH, rastni hormon. Na ta način bo prišlo do večjega pridobivanja mišične mase.
Nega tehnike bodybuildinga
Prva skrb za izvajanje MTUT je vedeti, kako pravilno izvajati vajo. Navsezadnje boste naredili več ponovitev istega giba. Če je nekaj narobe, boste to večkrat naredili narobe.
Druga stvar, na katero morate biti previdni pri izvajanju te tehnike bodybuildinga, je, da ste pozorni na svojo težo. Ki se ukvarja s tem športom v iskanju hipertrofija običajno uporablja velike obremenitve. Vendar je treba upoštevati število sklopov MTUT. Torej, ne poskušajte potisniti svojega telesa čez tisto, kar lahko. Spoštuj se.
Tretja se morda zdi očitna, vendar je pogosto spregledana: vedno sledite a Športna vzgoja. Vodil vas bo skozi postopek in se izognil poškodbam ali hujšim posledicam za vaše zdravje.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.