Leto 2023 se je komaj začelo in že so ljudje, ki obupajo nad izpolnjevanjem novoletnih zaobljub. Pravzaprav je opuščanje ciljev ena najbolj predvidljivih stvari, kar ljudi tudi odvrača od postavljanja ciljev. Toda zakaj se to zgodi? Tukaj je nekaj razlag za to vedenje.
Pomanjkanje razmejitve
Poglej več
Barbie in njeno nebesno znamenje: skrivnost njene izjemne priljubljenosti
Česa Google ne želi, da iščete?
Ena od možnih razlag vedenjskih znanstvenikov je, da smo ugotovili cilji nejasno in neosebno. Na primer, definiramo, da želimo bolje poskrbeti za svoje zdravje, ne razmejimo pa, kako bomo to storili, niti, kaj pomeni imeti več zdravja, torej, zakaj nam je mar za to.
Navsezadnje so ti cilji skupni vsem ljudem, zato jih le ponavljamo, čeprav so pomembni. Zato nam pomanjkanje povezave s ciljem onemogoča oblikovanje strategij za njegovo dosego, prav tako pa nas odvrača od žrtvovanja v korist rezultata. Zaradi tega pogosto opustimo cilj.
Poleg tega moramo razumeti, da naš um vedno želi zmanjšati kognitivno obremenitev in ustvariti bližnjice za zmanjšanje vsega dela, ki so navade. Tako je opuščanje navad ena najbolj zapletenih nalog, ki jih obstaja, a je možna, če obstaja poseben razlog, ki nas je sposoben vedno motivirati.
Kako se držati novoletnih zaobljub?
Najprej lahko rečemo, da morate določiti resolucije, ki so za vas smiselne. Poskusite na primer zamenjati »bodite bolj zdravi« za »bolj skrbite za svoje zdravje, da preživite kakovosten čas z mojo družino«. Drugi predlog je zamenjati »več študirati« za »bolj se usposabljati, da bom dobil službo, ki jo želim, in bom lahko več potoval«.
Tako boste v cilj postavili pravo nagrado in to vas bo lahko spodbudilo. A poleg tega si lahko postavimo tudi cilje, ki so bolj dostopni, torej majhni, a pomembni koraki. Poskusite zamenjati »učiti se pet ur na dan« za »učiti se štirideset minut na dan«, ker je konstantnost boljša od intenzivnosti.