Ko se nekdo spopada z depresijo, je ključnega pomena ponuditi podporo in razumevanje, namesto da bi kazali na njegove napake. Človek že bije notranjo bitko, pri čemer lastni um nenehno stopnjuje svojo samokritičnost.
V tem kontekstu je pomembno biti občutljiv in empatičen ter zagotoviti podporno okolje, v katerem se oseba počuti slišano in dobrodošlo. Pri soočanju z depresijo je pomembno vedeti, da vsakdo dela napake in da je to del procesa učenja in rasti.
Poglej več
Barbie in njeno nebesno znamenje: skrivnost njene izjemne priljubljenosti
Česa Google ne želi, da iščete?
Vendar so nekatera stališča lahko kontraproduktivna, ko gre za soočanje z depresijo.
3 subtilne napake samosabotaže
1. Ali razumete, da je depresija slabost
Pomembno si je zapomniti, da depresija ni odraz šibkosti ali ničvrednosti. To je dragocena oseba, ki si zasluži nego in razumevanje, ne glede na duševno stanje. Depresija ne opredeljuje, kdo ste kot posameznik, in ne bi smela biti razlog, da se počutite manjvredni od drugih.
Ključnega pomena je zavedanje, da produktivnost in uspešnost nista edina kazalca osebne vrednosti. Vaša pot okrevanja od depresije lahko zahteva čas, potrpljenje in ustrezno podporo.
2. Znajdeš se brez podpore
Pomislite na vse stvari, ki bi jih bilo lepo narediti, in si predstavljajte, kako bi vam ta oseba lahko pomagala. Bi bil to nekdo, ki bi vas opomnil, da jemljete zdravila, in vas spodbudil k ohranjanju zdrave rutine?
Morda je to nekdo, ki vas spremlja na sprehodih ali telesnih aktivnostih, vam predstavlja motivacijo in družbo. Morda pa je to nekdo, ki vam pomaga organizirati naloge in obveznosti ter olajšati breme psihične preobremenjenosti.
Ta oseba bi lahko nudila tudi čustveno podporo, prisluhnila bi vam in vam ponudila besede spodbude, ko ste potrti. Poleg tega vam lahko pomagajo pri povezovanju z viri in strokovnjaki za duševno zdravje ter zagotovijo, da prejmete ustrezno podporo.
3. Zaračunavaš si vse, česar ne zmoreš
Res je, da je doslednost lahko izziv za nekoga, ki se spopada z depresijo. Depresivni ljudje so pogosto bombardirani s sporočili, ki poudarjajo pomen ohranjanja doslednih navad za doseganje uspeha.
Ta sporočila lahko poslabšajo stvari za vsakogar, ki se trudi ohraniti popolno rutino. Namesto da se osredotočate na stvari, ki jih niste opravili, je koristno, da svojo pozornost usmerite na tisto, kar ste naredili.
Namesto da se zataknete ob dnevih, ko niste mogli opraviti določenih dejavnosti, poskusite ceniti trenutke, ko ste bili uspešni, ne glede na to, kako majhni so.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.