Odgovor na vprašanje "zakaj ne morem telovaditi?" podal ga je Daniel Lieberman, višji sodelavec na univerzi Harvard. Po navedbah raziskovalecčloveška bitja niso programirana za vsakodnevno fizično aktivnost samo zaradi obveznosti ali v velikih količinah.
Preberi več: Oglejte si možnosti vadbe za izboljšanje razpoloženja
Poglej več
Japonsko podjetje uvaja časovne omejitve in žanje koristi
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Po mnenju paleoantropologa je naravno, da nismo pripravljeni dnevno telovaditi. To je pravzaprav pričakovana reakcija. Tako vedite, da je nadvse normalno, da se ne želite zgodaj zbujati, da bi se odpravili na jutranji sprehod ali intenziven tek.
Leta evolucije pojasnjujejo potrebo po varčevanju z energijo
Ideja te ekonomičnosti napora izhaja iz dejstva, da naše telo ne mara zapravljati energije, zato se premika le, ko je to nujno. Je njegov način izogibanja nepotrebnim naporom, navsezadnje nenehna telesna aktivnost ni ravno naše normalno stanje.
To je zato, ker smo se ljudje razvili tako, da smo fizično aktivni in se gibamo, predvsem pa v iskanju hrane. Zamisel o vadbi, kjer ljudje izvajajo trening z utežmi ali druge dejavnosti v zgodnjih jutranjih urah, je sodoben koncept.
Zaradi omejene razpoložljivosti hrane so prazgodovinski lovci porabili le energijo, ki so jo porabili imeli so za stvari, ki so se zdele izjemno potrebne, na primer za lov ali skrb za Zemlja.
Telesna vadba je seveda koristna, a po mnenju nekaterih raziskovalcev, saj se je zelo komercializirala. zamisel, da bi morali telovaditi pogosto in trdo, zamisel, da ne izvajamo dejavnosti, kot jih lahko ustvarijo športniki frustracije. Še posebej, ker ni znano, da je to povsem normalno.
Nasveti za lažjo telesno dejavnost
Zdaj, ko veste, da je netelovadba instinktivno vedenje, je čas, da upoštevate nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali pri tem procesu ohranjanja gibanja.
Najprej izberite vadbo, ki vam ponuja priložnosti za druženje, zabavo in ohranjanje telesne aktivnosti, na primer skupinski tek ali crossfit. Drugič, dajte vse od sebe, vendar naj vas ne skrbi, da boste dosegli ravni športnika ali ljudi, ki jih vidite na družbenih medijih. Pomembno je, da ostanete aktivni.
Če je mogoče, se gibajte vsaj 150 minut na teden. To pomeni približno 21 minut na dan. Enostavno, kajne? S tem rezultatom je že mogoče opaziti simptome tesnobe, depresije in celo izboljšanje sklepov. Končno, nadaljujte z gibanjem, tudi ko dosežete 60.
Naše telo je rezultat velike evolucije. Če želimo živeti bolj zdravo, moramo vse življenje ostati telesno aktivni.