Dandanes je vse pogosteje, da ljudje pri delu gledajo v zaslon svojega mobilnega telefona, še posebej pa v računalnik. Vendar lahko presežek teh luči povzroči resne težave z vidom. Želite vedeti, kako preprečiti, da bi se to zgodilo? Tukaj je nekaj vaj za oči, ki lahko pomagajo preprečiti prihodnje poškodbe.
Preberi več: Ali je telesna dejavnost koristna za sladkorno bolezen?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Učinki prekomerne uporabe računalnika na vid
Ena glavnih težav, zaradi katere ljudje poiščejo oftalmologa, so popularno imenovane utrujene oči. Drug pogost simptom je glavobol, ko ves dan preživite v službi. Sčasoma je več strokovnjakov ugotovilo, da je velik del tega povezan s pretirano uporabo računalnika ali mobilnega telefona med delovnim časom.
Tako je presežek svetlobe, ki jo običajno oddajajo računalniki, eden glavnih vzrokov za poškodbe mrežnice. Tako lahko sčasoma draži oči in celo povzroči glavobole in prekomerne dražljaje v možganih. Torej, zdaj si oglejte nekaj vaj, da se izognete takšnim težavam.
Prilagodite svojo uporabo
Prvi korak je zagotoviti, da sedite z udobno razdaljo med očmi in računalnikom. Po mnenju strokovnjakov je idealno, da se postavite vsaj 30 cm stran. Poleg tega danes obstaja nekaj sredstev za uravnavanje vpada svetlobe na monitorju. Zato ponoči ali v temnejših dneh pustite nizko osvetlitev.
- vaja s peresom
Vaja s pisalom je sestavljena iz držanja pisala v višini oči in strmenja v konico pisala. Zato se morate predmetu približati, ne da bi odmaknili pogled, vsaj 10-krat trikrat na dan.
- vadba za oči
Ko opazite, da se vaš vid utruja, poiščite predmete, ki so daleč od vas, in držite pogled pritrjen vsaj 15 sekund. Pri tem se izogibajte gledanju na zelo svetla mesta, kot je nebo na sončen dan.
