Za zastajanje tekočine je značilno predvsem otekanje nog. V teh primerih pride do večje koncentracije tekočine v krvožilnem sistemu ali na koži. To stanje je lahko za vsakogar zelo neprijetno, vendar obstaja nekaj načinov, kako ga rešiti. Zato danes nekatere ločujemo nasvete za zmanjšanje zastajanja tekočine ki sestoji iz spreminjanja nekaj preprostih navad.
Preberi več: Izogibanje ocvrti hrani se lahko znebi številnih zdravstvenih težav.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Nasveti za zmanjšanje zastajanja tekočine
- pijte več vode
Brez razmišljanja, da se v telesu pojavi odvečna tekočina, ko popijete preveč vode. Navsezadnje je zadrževanje težava z delovanjem ledvic. Torej, bolj ko ste hidrirani, bolje bo obrniti situacijo zadrževanja.
- vadite telesne vaje
Sedeči način življenja je eden od glavnih vzrokov zastajanja tekočine. Tisti, ki se ne gibljejo, namreč ne spodbujajo krvožilnega sistema in so bolj podvrženi otekanju, zlasti v nogah. V tem primeru so najbolj priporočljivi kratki sprehodi in teki, saj te vaje lahko vplivajo na celotno telo. Da ne omenjam posebnih koristi za zmanjšanje otekanja nog.
- jejte manj soli
Obstaja neposredna povezava med vnosom soli in zastajanjem tekočine, saj več soli zaužijete, več vaše telo potrebuje koncentracijo vode. Manj soli torej zaužijete, manj potrebujete zadrževanja vseh teh tekočin v telesu.
Omeniti velja, da je predelana hrana v veliki meri odgovorna za presežek soli v naši prehrani. Če torej ne veste, kako zmanjšati natrij, bo najboljša izbira, da začnete z odstranitvijo teh izdelkov iz vaše prehrane.
- Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom
Na koncu vedite, da morate zmanjšati rafinirane ogljikove hidrate, kot so piškoti, pecivo in bele testenine na splošno. To je zato, ker ta živila povzročajo skoke v glukozi, kar povzroča večje zadrževanje natrija in tudi vode. Da ne omenjamo, da imajo malo vlaknin, kar zelo oteži prebavo. V tem smislu bo bistvenega pomena dajanje prednosti zdravi in naravni hrani.
