Ko govorimo o koristih hrušk, je ena izmed najbolj omenjanih njihova nizka vsebnost kalorij, ki znaša približno 60 kcal. Vendar ima to sladko sadje blagega okusa več koristi od tega. Zato bomo danes razpravljali o glavnih prednostih tega sadja. Preverite zdaj!
Preberi več: Oglejte si 4 najboljše sadeže za sladkorne bolnike
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nekaj glavnih zdravstvenih koristi hrušk
- Izboljša imuniteto
Lastnosti, ki jih vsebuje hruška, so koristne za krepitev obrambnih celic našega telesa in našega imunskega sistema.
- Nadzoruje glukozo
Druga prednost je nadzor glukoze v krvi, ki je posledica prisotnosti pektina, vrste topnih vlaknin, ki jih je v sadju veliko. Ker velja za nizko glikemično sadje, je indicirano za ljudi s sladkorno boleznijo.
- Izboljša zdravje črevesja
Njene vlaknine izboljšujejo tudi delovanje črevesja, spodbujajo lažje nastajanje blata in preprečujejo zaprtje.
- Boj proti vnetjem
Ker vsebuje poleg vitaminov A, C in K ter klorogenske kisline tudi flavonoide in ker hruškovi olupki vsebujejo bioaktivne spojine Z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi to sadje pomaga zaščititi pred prostimi radikali, ki povzročajo vnetje. Poleg tega preprečuje tudi prezgodnje staranje.
Tako je vključitev tega sadja v vašo prehrano odličen bonus za vaše telo. Torej, če se sprašujete o teh prednostih, boste veseli, da to sadje tudi preprečuje prezgodnje staranje.
V svojo prehrano vključite hruške
Lahko rečemo, da je vsako sadje v prehrani odličen zaveznik, a za hujšanje so hruške odlična izbira. Spodaj si oglejte njegove prednosti za zdravo hujšanje in bogat s hranili.
- Nizka vsebnost kalorij: je odličen predlog za tiste, ki vodijo strategijo hujšanja, saj ima 100 g tega sadeža približno 60 kcal;
- Vir vlaken: zagotavlja povprečno 10 % vaših dnevnih potreb po vlakninah na enoto. Uživanje vlaknin pomaga nadzorovati raven holesterola in sladkorja v krvi (preprečuje, da bi se sladkor v celicah spremenil v maščobo);
- Več razpoloženja in energije: hruška vsebuje tudi ogljikove hidrate in prispeva k oskrbi z energijo za dnevne aktivnosti in za izvajanje telesnih aktivnosti;
- Vir kalija: to hranilo, prisotno v hruški, pomaga izboljšati zdravje mišic in tudi srca.
Kljub temu je hruška nizkokalorična možnost, ki zagotavlja sitost (še ena moč, ki izhaja iz prisotnosti vlaknine) in se lahko zaužije pred in po treningu, saj zagotavlja energijske koristi in mišice.
