Živila, dobra za možgane: naučite se izboljšati spomin in koncentracijo

Veliko ljudi še vedno ni ugotovilo povezave, a resnica je, da je naše duševno zdravje zelo odvisno od tega, kaj jemo. Navsezadnje bomo v hrani našli hranila, potrebna za ustvarjanje nevrotransmiterjev, poleg energije, potrebne za izdelavo sinaps. Zato v tem članku nekatere ločujemo dobra hrana za možgane kar bo bistveno vplivalo na zdravje vaših možganov. Na primer, z uživanjem teh živil boste vlagali v bolj dosleden spomin in izboljšano koncentracijo.

Preberi več: Acai: vsestranska, okusna in dobra hrana za naše duševno zdravje.

Živila, dobra za možgane

• Pesa

Vsi vemo, da je pesa zelo pomemben vir železa, zato je odlična pri slabokrvnosti. Vendar pa raziskave poudarjajo, da je odlična tudi, ko gre za zdravje možganov. To je zato, ker bo ta zelenjava lahko spodbudila boljši krvni obtok, tako da bo pravilno prišla do možganov. To pomeni, da bo uživanje pese pomagalo ohraniti vaše telo kot celoto, vključno z umom.

• Losos

Ribe so na splošno nujne za zdravje naših možganov, saj imajo pomembne zaloge omega 3. Ta komponenta pa je izjemno pomembna za vzdrževanje naših možganov, saj spodbuja spomin, pomaga pri koncentraciji in preprečuje demenco. Tako je losos zelo priporočljiv za preprečevanje degenerativnih bolezni, saj je ena izmed rib z največ omega 3. Če pa je losos nekoliko pretežek za vaš žep, vedite, da ga zlahka nadomestite s tuno.

• Zeleni čaj

Končno pijača, ki vam bo resnično polepšala trenutke počitka in pomagala možganom. Navsezadnje je zeleni čaj čudovita skrivnost za vsakogar, ki želi imeti boljše zdravje možganov. Ima visoko koncentracijo flavonoidov in ima antioksidativno delovanje, ki ščiti možgane. Poleg tega spodbuja proizvodnjo serotonina, pomembnega nevrotransmiterja za ustvarjanje dobrega počutja in izogibanje stresu enkrat za vselej. Da ne omenjamo, da nekatere študije že kažejo na povezavo med uživanjem zelenega čaja in preprečevanjem bolezni, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen.