Obstajajo poklici da ni poti in moraš vsak dan ure in ure sedeti. Dejstvo je, da ko preživimo veliko časa v sedečem položaju, ponavadi sprostimo mišice, ki stabilizirajo stolpec in trebuh. Tudi, ko drža, ki jo preživimo del dneva, ni pravilna, lahko povzročimo vnetje sklepov. Zdrava prehrana bogata z protivnetna živila je lahko rešitev pri zdravljenju vnetja mišic. Sledite besedilu!
Preberite tudi: Zdravstvene koristi česna, ki jih morate poznati
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kaj povzroča vnetje mišic?
Znano tudi kot miozitis, vnetje mišic povzroča bolečino, šibkost in težave pri izvajanju določenih gibov. Lahko je kronična ali se razvije zaradi ponavljajočih se gibov.
Spodaj si oglejte nekaj živil, ki vam lahko pomagajo zmanjšati bolečino, ki jo povzroča vnetje.
protivnetna živila
- Suho sadje
Posušeno sadje, kot so orehi, je bogato z omega 3, naravno rastlinsko protivnetno snovjo. Zavezniki so tudi mandlji, saj so dober vir vitamina E in drugih antioksidantov, ki pomagajo zaščititi celice pred oksidativnimi poškodbami.
- Česen
Moč česna je ogromna, saj je odlično protivnetno sredstvo, ki ga lahko dodajamo različnim jedem kot začimbo. Poleg tega lahko česen nadzoruje raven sladkorja v krvi.
- Avokado
Za tiste, ki ga imajo radi, ima dober smuti iz avokada velik protivnetni potencial. Vsebuje maščobne kisline, ki preprečujejo vnetje mišic in pomagajo telesu nadzorovati glukozo.
- ribe
Ribe vsebujejo visoko vsebnost omega 3, ki je pomembna pri obvladovanju vnetja. Med tistimi z največjo koncentracijo omega 3 sodijo sardele in losos. Zato jih dodajte svoji prehrani.
- Ananas
Ananas, znan tudi kot bromelain, je močno protivnetno sredstvo. Lahko ga jeste z mesom ali ga dodate v pijačo, da zmanjšate vnetje.
Uživajte in vključite ta živila v svojo prehrano!