Več ljudi pozna občasno postenje kot način za izgubiti težo in nadzorovati težo. Vendar pa po zadnjih raziskavah ta metoda še vedno pomaga pri študirati več in prispeva tudi k izboljšavam na drugih področjih vašega življenja.
Preberi več: Nasveti za sestavljanje odličnega učnega načrta za sprejemni izpit
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Kaj pomeni občasno postenje?
Intermitentni post je načrt prehranjevanja, ki je sestavljen iz menjavanja med rednim prehranjevanjem in postom. Kljub nekaterim stranskim učinkom, o katerih poročajo raziskovalci, kot sta razdražljivost in glavobol, znanost navaja tudi njegove koristi.
Medtem ko je najbolj znano uravnavanje telesne teže, je bilo nedavno izboljšano kognitivno zdravje prav tako oglaševano kot prednost občasnega postenja. Torej, če imate v mislih tekmovanje ali sprejemni izpit, razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom in sprejeti prakso. Spodaj si oglejte znanstvene razloge za to.
Ohranjanje zdravja možganov
Občasno postenje lahko pomaga upočasniti staranje možganov in poveča sposobnost možganov, da se prilagodijo najrazličnejšim situacijam, pojav, znan kot nevroplastičnost. Tako metoda prispeva k optimizaciji kognitivnih funkcij.
Izboljšanje dolgoročnega spomina
Veliko ljudi ima težave z ohranjanjem naučenih informacij, vendar je lahko rešitev občasno postenje. Po mnenju raziskovalcev na King's College v Londonu občasna dieta razvija dolgoročni spomin s spodbujanjem hipokampusnih nevronov, ki so temeljni za oblikovanje naših spominov.
Preprečevanje kognitivnih motenj
Občasno postenje sproži proces, znan kot avtofagija, kar je sposobnost našega telesa, da očisti poškodovane celice. Tako se celica lahko regenerira in ostane mlada in zdrava.
Prispeva k ohranjanju telesne pripravljenosti
Zdravo telo pripomore tudi k zdravemu duhu. Tako lahko uvedba intermitentnega posta pomaga pri izvajanju telesnih aktivnosti, saj poveča vašo odpornost. Poleg tega prispeva k izboljšanju krvnega tlaka in pomaga pri boljšem spanju ter olajša ohranjanje učenja iz prejšnjih dni.
In najboljši od vseh
Čeprav je uporaba intermitentnega postenja povezana z izgubo teže, je najboljše to, da ni nujno dieta. Zato ni treba jesti omejeno. Tako lahko poleg običajne prehrane jeste možganom prijazno hrano, kot je temna čokolada.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.
