Antioksidanti se borijo proti prostim radikalom v našem telesu, ki pa nastajajo med oksidacijo ali zunanjimi dejavniki. Tako lahko težave, kot so onesnaženje, virusi in cigarete, vplivajo na povečanje prostih radikalov. Vključno s tem, da obstaja tudi tveganje za razvoj raka v našem telesu, če nismo ustrezno zaščiteni. Zato vedno vlagajte v antioksidativna živila zagotoviti zdravo telo.
Preberi več: Preprečite bolezni s tem receptom za protivnetni sok.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nasveti za antioksidativno hrano
- sadje
Večina sadja ima zaloge antioksidantov, ki so zadostne za dnevno oskrbo, še posebej citrusi in rdeče sadje. Zato v vašem domu nikoli ne manjkajte limone, pomaranče, guave, jagode ali grozdja, saj so ti sadeži nujni za ohranjanje imunosti.
- Olivno olje
Oljčno olje je popolno živilo, saj ponuja vrsto prispevkov k našemu zdravju. Navsezadnje obstajajo močne zaloge enkrat nenasičenih maščob, ki bodo delovale tako kot protivnetna kot antioksidantna. Zato investirajte v dodajanje oljčnega olja svojim obrokom, da boste uživali v teh prednostih.
- oves
To žito je dobro znano po tem, da lahko izloči toksine iz našega telesa, saj je bogato z vlakninami in zato uspe uravnati naše črevesje. Vendar pa služi tudi kot močan antioksidant, ki zagotavlja zaščito naše imunosti. S tem ima tisti, ki vedno uživa oves, bolj zaščiten in zdrav organizem.
- laneno seme
V lanenem semenu najdete lastnosti, kot so omega 3 in vlaknine, pa tudi antioksidante. Poleg tega laneno seme deluje kot nekakšno naravno protivnetno sredstvo, ki pomaga ohranjati naše telo v popolnem stanju. Mimogrede, uživanje lanenega semena zagotavlja tudi hormonsko regulacijo in s tem preprečuje različne bolezni.
- kumare
Poleg tega, da je zelo okusna in tudi bogata z vodo, je kumara lahko odličen naravni antioksidant. To pa še ni vse, saj je kumare priporočljivo uživati tudi za preprečevanje bolezni, kot so hipertenzija in odpoved srca ali ledvic, saj je diuretik. Da ne omenjam, da je bogat z vitaminoma A in C, deluje protivnetno in ima pomembne mineralne soli za naše telo.