Ljudje, ki imajo nespečnost ali preprosto čutijo tisto običajno lakoto sredi noči in napadejo hladilnik iščete karkoli, kar bi vas nasitilo, morda ne veste, a tudi ta živila morajo vsebovati določene hranila. Tako smo za vas, ki imate ta običaj, pripravili poseben recept. Je zelo praktična, vendar jo lahko pustite pripravljeno že pred spanjem, da vam bo lažje, ko se sredi noči zbudite. Sledite besedilu in preverite!
Preberi več: Jesti zdrav in poceni obrok je mogoče; preveri nekaj receptov
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Ali obstaja določen čas za večerni prigrizek?
Glavno vprašanje je: ali obstaja priporočen čas za uživanje večernega prigrizka? Po mnenju strokovnjakov da. Čas prebave pred spanjem je prav tako pomemben kot izbira hrane.
Zato je pomembno, da se izogibamo uživanju hrane tik pred spanjem, priporočljivo pa je, da po obroku počakamo več ali manj dve uri, preden gremo spat. Spoštovanje tega obdobja je bistvenega pomena, da se izognete nelagodju, zgagi in refluksu.
Če ste nagnjeni k refluksu in težavam s prebavili, upoštevajte ta čas iz varnostnih razlogov. Poleg tega ponoči ni priporočljivo uživati mastnih prigrizkov, saj lahko to neposredno vpliva na kakovost spanca.
Popoln recept za pozno nočno malico
Idealen prigrizek za večer je tisti, ki ga imate že pripravljenega, da vam ni treba izgubljati časa s pripravo. Tako so jogurti, sadje in oreščki dobra izbira. Poleg tega je odlična možnost tudi recept z mlekom in ovsom.
Znan recept so ovseni kosmiči s chio in ovsom. Preveri!
Sestavine
- 8 žlic celih ovsenih kosmičev v finih kosmičih (80 g);
- ¼ skodelice (čaja) pomarančnega soka (60 g);
- 2 lončka posnetega jogurta (340 g);
- 4 žlice chia semen (53 g);
- 2 žlici trsne melase (40 g);
- 1 na kocke narezano jabolko (170 g);
- Sok ½ limone (13 g);
- 1 kivi narezan na kocke (180 g);
- 5 na kocke narezanih bio jagod (100 g).
Način priprave
Ta recept ima preprosto pripravo, vendar zahteva 12 ur v hladilniku. Tako boste potrebovali štiri lonce. Najprej naredite plast ovsenih kosmičev in jih pokapajte s pomarančnim sokom. Nato dajte jogurt v manjšo posodo, zmešajte s chio in melaso ter naredite drugo plast čez ovsene kosmiče.
Razporedite jabolko, limonin sok, kivi in jagode, dokler ne napolnite lončkov. Pokrijte jih in pustite v hladilniku 12 ur. Idealno je, da ga pripravite zjutraj in pustite v hladilniku.
