Dandanes ima veliko ljudi težave s spanjem vso noč, bodisi zaradi motenj, kot je npr anksioznost, bodisi zaradi dela ali študija, zaradi česar primanjkuje časa za ustrezen počitek.
Na ta način se mnogi od njih odločijo uporabiti nekaj ur dneva, da nadomestijo spati ponoči in dokončajte cikel, ki je potreben, da se telo počuti spočito in pripravljeno na številne aktivnosti, ki čez dan zahtevajo energijo.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Študije kažejo, da so dnevni dremeži lahko pomembni za delovanje možganov, vendar je čas trajanja izjemno pomemben dejavnik. Glede na študijo, objavljeno v Journal of American Geriatrics Society, se pri odraslih pojavijo koristi za možgane, če spanec traja od 30 do 90 minut, vendar lahko dremež, ki traja dlje kot 60 minut, škoduje kognitivnemu sistemu.
»Za nekatere ljudi lahko popoldanski spanec deluje kot gumb za ponastavitev, ki jim omogoča, da se zbudijo pomlajeni in pripravljeni, da se dan konča. Čeprav dremež posamezniku preprečuje, da bi globoko zaspal, omogoča, da nakopičena zaspanost hitro mine, kar poveča budnost po dremežu,« pravi dr. gurugram.
Spodaj smo na hitro našteli nekaj prednosti, ki jih nudi popoldanski spanec. poglej:
- Sprostitev in dvig razpoloženja;
- Zmanjšanje utrujenosti, tesnobe in stresa;
- Povečana budnost po spanju;
- Izboljšana funkcionalnost in spomin.
V drugi študiji je ena izmed glavnih prednosti dremeža izpostavila povečanje delovne uspešnosti, saj ob pravem času poveča kognitivne funkcije.
Pri drugih specialistih ima urnik tudi velik vpliv na koristi. Po njihovem mnenju ljudje med pozno popoldanskim dremežem tvegajo, da jim bo nočni spanec moten. Poleg tega je bilo tudi poudarjeno, da je njegov idealen čas med 15 in 20 minutami in naj bi ga po možnosti izvajali zgodaj popoldne.
Kljub temu pa je prekomerno spanje podnevi lahko znak, da se ponoči dogajajo nepravilnosti, ki lahko kažejo na motnje spanja. Zato vadite popoldanski spanec ob pravem času in času, da bo kakovost življenja na prvem mestu.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
