Ne smete zamuditi teh 8 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri opuščanju kajenja

spusti cigareta za marsikoga težka naloga, predvsem zato, ker gre za odvisnost, znebiti se je pa je nekaj, kar se ne zgodi čez noč, ampak zahteva stalno voljo. Da bi zmagali v kajenje, ljudje potrebujejo zdravniško pomoč in nekaj strategij, da prevzamejo mesto cigaret. Tako smo izdelali nekaj nasvetov za vas, ki želite opustiti kajenje. Sledi!

Preberite tudi: Slanina je lahko tako rakotvorna kot cigarete

Tveganja obdržanja cigaret v vašem življenju

Ohranjanje prisotnosti cigaret v vašem življenju lahko povzroči resne težave v daljšem časovnem obdobju, navsezadnje je to glavni dejavnik tveganja za pljučnega raka, ki predstavlja 80 % primerov smrti.

Poleg tega kajenje prispeva k nastanku drugih kroničnih bolezni, kot so kardiovaskularne težave, bolezni dihal, sladkorna bolezen in sam pljučni rak, kot je navedeno zgoraj. Uživanje cigaret lahko vpliva tudi na kakovost življenja ljudi in poslabša obstoječa bolezenska stanja.

Vendar je opustitev kajenja zapletena situacija: je kot bitka, ki pa jo je mogoče dobiti, če je odločen. Še toliko bolj, če imate pomoč strokovnjakov in nekaj nasvetov, ki jih nudijo.

Posebni nasveti za opustitev kajenja

Če res želite prenehati kaditi, morate to dejanje najprej mentalizirati. Nato upoštevajte nekaj nasvetov strokovnjakov, ki vam lahko pomagajo.

1. Izberite datum, ki se mu zavežete kot prvi dan brez cigaret. Če ne morete, postopoma zmanjšajte;
2. Pred seboj odstranite vse, kar vas spominja na cigarete;
3. Sprva boste čutili tesnobo, razdraženost, glavobol, pomanjkanje koncentracije in močno željo po kajenju, čez dva tedna pa se bo vse to začelo spreminjati;
4. Vadite telesno dejavnost in uživajte tekočino, razen pijač, ki povzročajo odvisnost, kot sta kava in alkohol;
5. Nagradite svoj trud tako, da prihranite denar, ki bi ga sicer porabili za cigarete;
6. Pijte dva litra vode na dan;
7. Za trenutke tesnobe imejte pri sebi vedno palčke korenčka, zelene ali kumare, bonbone in dietne žvečilne gumije;
8. Tudi brez uspeha v prvih nekaj tednih, še naprej poskušajte in verjemite, da vam bo uspelo.