Živila, ki vam bodo pomagala izboljšati dihanje

Ste vedeli, da lahko pomanjkanje zdrave prehrane moti tudi naše dihanje? Čeprav gre za nehoteno dejanje telesa, pravilno dihanje ni prav preprosto. Zato je vzdrževanje prehrane, bogate s hranili, izjemnega pomena za pravilno delovanje dihalnega sistema. Želite vedeti, katero hrano bi morali jesti za to? Nato si oglejte naslednjih šest živila, ki vam bodo pomagala do boljšega dihanja.

Preberi več: Naučite se pripraviti sirup vodne kreše; odlično domače zdravilo proti gripi

Živila, ki vam bodo pomagala izboljšati dihanje

• Zelje

Da bi okrepili pljuča in ohranili telo vedno zdravo, je eden glavnih nasvetov, da stavite na temno zeleno zelenjavo, kot so ohrovt, vodna kreša, rukola, špinača in brokoli.

Poleg tega je ohrovt bogat z vlakninami, vitamini in antioksidanti, ki pomagajo krepiti imunski sistem vašega telesa. Na splošno lahko listnata zelenjava izboljša zdravje pljuč, vsakodnevno uživanje pa lahko zmanjša tveganje za bolezni dihal.

• agrumi

Vse sadje, bogato z vitaminom C, prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema in posledično preprečuje gripo, prehlad in okužbe dihal. Zato je priporočljivo zaužiti vsaj eno enoto teh sadežev na dan.

• laneno seme

Ta začimba ima mehčalni učinek na sluznico dihalnih poti in lajša simptome gripe ali katerega koli drugega stanja, ki vpliva na dihanje. Tako že vnos žlice zdrobljenega lanenega semena v vaš dan pomembno prispeva k vašemu zdravju.

• Ingver

Ingver ima spojino, imenovano gingerol, ki daje korenini najbolj pikanten okus, poleg tega pa vsebuje antioksidativne in protivnetne lastnosti. Zato je odlična možnost, da ga zaužijete v obliki čaja, tako da nekaj kosov pustite 10 minut v vreli vodi.

• Česen

Česen je ena izmed najbolj uporabljanih začimb in ima odlične naravne protivnetne lastnosti ter vrsto blagodejnih snovi za dihala. Ta začimba je vir alicina – spojine z značilno aromo česna, ki krepi imunski sistem in pomaga v boju proti morebitnim okužbam pljuč.

• korenček

Zaradi visoke vsebnosti vitaminov C in A ter antioksidantov, kot je betakaroten, je korenje tudi odličen zaveznik imunskega in dihalnega sistema. Na primer, za zdravljenje kašlja in odstranjevanje sluzi je korenčkov sirup eden najpogosteje uporabljenih. Odličen nasvet je, da ga uporabite v sokovih, smutijih ali surovih solatah.