Oglejte si nekaj znanstvenih nasvetov za pomoč pri spominu

Nekateri znanstveni nasveti vam lahko pomagajo izboljšati spomin. Navsezadnje je nujno skrbeti za možgane in se izogibati nevrodegenerativnim boleznim, tudi če gre za vsakodnevne navade. S staranjem se naš spomin slabša. Čeprav imajo naši geni pomembno vlogo pri določanju hitrosti tega procesa, so ključne tudi naše izbire življenjskega sloga.

Preberi več: Rdeča solata: Preverite glavne prednosti te zelenjave

Oglejte si pomembne nasvete, ki vam bodo pomagali ohraniti spomin dlje

Nedavne študije so pokazale, da črevesna disbioza (klinično stanje, pri katerem črevesna mikrobiota trpi zaradi bakterijsko neravnovesje) pogosto opazimo pri bolnikih z nevrodegenerativnimi boleznimi, kot je Parkinsonova bolezen. To nakazuje, da je zdravje prebavil še bolj pomembno.

Uživanje sadja, zelenjave, čebule, česna, artičok in celih zrn je dober način za ohranjanje zdravja in uravnoteženosti črevesnih bakterij. Vendar samo to ni dovolj. Spodaj si oglejte več nasvetov za ohranjanje spomina.

1. redno spanje

Strokovnjaki svetujejo, da je priporočenih šest do osem ur spanja na noč ključnega pomena za zdravje možganov. Glede na novo študijo, objavljeno v reviji Current Biology, REM (hitro gibanje možganov) spanje oči) moten lahko moti področje možganov, ki je odgovorno za obdelavo spomina med obdelavo spomina. noč.

2. Hidracija

Dehidracija lahko poslabša kratkoročni spomin in kognitivno delovanje. Najnovejše raziskave poudarjajo, da je zadostna hidracija nujna za pravilno delovanje možganov. Poleg tega študija, objavljena v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise, navaja, da je dehidracija povezana z znatnim upadom sociokognitivnih sposobnosti.

3. izvajati fizične aktivnosti

Seznam znanstvenih nasvetov za izboljšanje spomina dopolnjuje klasika: telesne vaje. Glede na napredek v znanstvenih raziskavah telesna aktivnost poveča aktivnost v hipokampusu, predelu možganov, ki je vključen v pomnjenje dogodkov in dejstev ter ustvarjanje novih spominov.