Prehranjevanje pred spanjem je navada, ki se v družbi obravnava kot slaba. Vendar ni vedno tako, saj lahko nekatera živila celo pomagajo pri prebavi in vam omogočijo dober spanec. S tem v mislih vedite, da je banana eno izmed najboljših živil za spanje in ne samo, da jo lahko jeste ponoči, ampak vam bo tudi pomagala bolje spati.
Glej tudi: Odkrijte 3 sadeže, ki bi jih morali jesti z lupino
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zakaj jesti banane pred spanjem?
Banane so bogate s kalijem in magnezijem, dvema hraniloma, ki vam pomagata mirno spati. Vključno s pomanjkanjem kalija v telesu oteži tudi spanje. Ta hranila bodo pomagala pri prebavi, uravnavanju pritiska in sprostitvi mišic, pomembnih dejavnikov za dober spanec.
Idealno je, da sadja ne pojeste in nato zaspite, ampak ga zaužijete vsaj eno uro pred spanjem. A brez skrbi, če pojeste banano pred spanjem, se ne boste zredili. Pravzaprav banane pomagajo zmanjšati uživanje sladkarij, zato lahko pomagajo pri shujševalnih dietah.
Druga živila, ki vam pomagajo dobro spati
Hrana neposredno vpliva na več dejavnikov našega življenja, česar se včasih niti ne zavedamo. Tako na njegov spanec in kakovost vpliva tudi hrana, bodisi da pomaga pri spanju bodisi da ga otežuje. Zato bi morali ljudje s težavami s spanjem ali tisti, ki ne morejo mirno spati, poskusiti vnesti živila, ki pomagajo pri boju proti tej težavi.
Dobra izbira je jogurt, ki je bogat z aminokislino, ki spodbuja spanec, z rdečim sadjem, ki poveča proizvodnjo serotonina. Druga še enostavnejša možnost je uživanje kivija, ki z visoko koncentracijo antioksidantov in serotonina pripomore k podaljšanju trajanja vašega spanca. Glede na to je pomembno opozoriti, da je to le nekaj razpoložljivih možnosti, vendar se lahko za boj proti nespečnosti sprejmejo tudi drugi ukrepi.